现在失眠的人也是特别多的，由于人们的压力大的原因，大多数人都承受不住，因此也出现了亚健康的情况，而且失眠也成了许多人常见的问题了。那么大家知道应该怎么缓解失眠吗？下面介绍的这些食材就是非常不错的选择了，大家一起来看看这些食物吧！
牛奶
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环，有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。如果经常失眠的话不妨在睡前饮用牛奶吧，可以有促进循环的作用，对于安神助眠有一定的好处和效果。
桑椹
桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂 镇魄。”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。
菌藻类食物
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。菌类的食物能够帮助你安神助眠，对于提高人体的免疫力也是有一定的好处的，可以起到安神的效果。
关于安神助眠的一些食材，通过这些介绍之后，大家应该都了解了吧。经常食用的话是可以补充人体所需要的一些蛋白质，维生素以及矿物质的，还有缓解失眠的作用。是非常健康的一种饮食的方式，大家不妨试试，很有滋补的功效的。
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