患有高血压的朋友，要掌握住控制血压的方法，尤其是一些患有心血管疾病的老年朋友，多了解一些可以降压的食疗方法，对身体有诸多的好处。那么，哪些食物可以带来降血压的功效呢？小编总结了几种可以降血压的蔬菜，高血压患者可以一起来了解一下！
控血压的果蔬
大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。哪些果蔬可以控制血压？大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
西葫芦
哪些果蔬可以控制血压？降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。
土豆
降压饮食通常还少不了土豆。哪些果蔬可以控制血压？土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜
哪些果蔬可以控制血压？菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
蔬菜是常见的食材，上文中所介绍的土豆，大蒜等，一直都被誉为降血压的优质食材，老年朋友们可以结合一些美味的食谱，将其烹制出既美味又营养的菜肴，而且，这些菜肴还具有良好的降血压功效，相信大家都会爱上这样的营养美味！
皖公网安备34019202000476号
