女性可以结合食疗的方式来抗衰老，专家指出，日常生活中很多蔬菜都是可以帮助女性来养颜的，比如，圆白菜，西兰花等等，女性常吃这些蔬菜，好处多多，下面小编就来详细的介绍一下可以帮助女性抗衰老的蔬菜，感兴趣的朋友一起来了解一下吧！
圆白菜
女性抗衰老可以吃哪些蔬菜？圆白菜的维生素C含量很丰富，同时富含纤维、促进肠胃蠕动、能让消化系统保持年轻活力并且帮助排毒。
番茄
抗氧化能力最强的食物是番茄（番茄中含丰富茄红素）。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，它是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳，而且挑愈红番茄吃则能吸收愈多茄红素。番茄怎样食用才能够对抗氧化更有效？当然是熟吃。虽然经烹调或加工过番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含维他命C会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，而且抗氧化功能更超强。
菠菜
女性抗衰老可以吃哪些蔬菜？菠菜富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中大量的抗氧化剂，既能激活大脑功能又可增强青春活力，这有助防止大脑老化防治老年痴呆。食用菠菜时最好用开水焯一下或过滤一下草酸以免引起结石。
西兰花
抗衰老最好的食物有哪些呢？西兰花营养成分不仅含量高而且十分全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花球含有蛋白质3.5克—4.5克，而且是菜花3倍、番茄4倍。此外西兰花矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富，这比同属十字花科的白菜花高很多。
除含丰富维他命A、C外还含一种特有抗氧化物质，因此抗氧化性能比其他食物更优而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科学研究证实是最好抗衰老抗癌食物，这对女性还有保护皮肤的美容功效。
女性抗衰老可以吃哪些蔬菜？专家指出，上文中所介绍的这几类蔬菜富含多种维生素，在润肤，排毒等方面有着显着的成效，所以女性朋友可以放心食用，在使用食疗方护肤的基础上，女性朋友还可以使用一些天然无刺激的护肤品，从多种渠道护肤美颜，效果会更好！
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