每个人都想拥有健康的身体，但是你知道吗？当身体出现亚健康的时候，大家就要引起足够的重视了，你还在等什么呢？高血脂怎么办才能降低？让我们来看看具体的方法。中医认为高血脂是因为长期油腻饮食、肾的阴阳失调、脾胃虚弱而造成的。我们在进行药物治疗的时候，用膳食来对血脂进行调理也是个不错的选择，下面我们就来说说如何用饮食来调理高血脂。
日常如何预防高血脂：
1、高纤维饮食
饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
2、饮茶戒烟限酒
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。
3、低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。
4、限制总能量
老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
当身体出现不健康的信号的时候，我们需要引起高度的重视，你还在等什么呢？健康的生活需要你用心呵护，让我们一起来看看高血脂怎么办才能降低？更多的方法需要大家一起来关注。如果您或家人朋友患了高血脂病,相信这篇关于高血脂的预防措施的文章会对您有帮助。高血脂是我们生活中很普遍的疾病,高血脂的治疗主要依靠改变不良生活习惯。
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