人们在日常生活中总是会经历各种悲欢离合，当然开心的时候尽情大笑，但心情不好的时候也会一个人闷闷不乐。但如果经常有这种闷闷不乐的情绪波动的话，这时候就应该引起注意了，因为现在人们的生活压力比较大，不加以控制可能会出现一些心理疾病哦。那么应该如何去调理的呢，下面的这些养心的食谱是不错的选择，一起来看看吧。
1、解郁安神喝养心安神粥好
莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。加水适量同煮成粥状即可。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等;平时心情沉闷,偶有失眠者也可食用。这样的养心食谱可以有很好的缓解情绪的作用，对于出现的情绪抑郁啊暴躁有很好的安神的作用和效果。
2、解郁安神喝远志枣仁粥好
远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。具有解郁、安神之效。
3、解郁安神喝首乌桑葚粥好
首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮。有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。这样的食疗方法可以有很好的缓解脾气暴躁啊或者是失眠等问题，而且还可以有提高记忆力的作用哦。
4、解郁安神吃食物水果类好
深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、低脂牛奶均对抗抑郁有较好的作用。
以上就是小编为大家整理介绍的关于情绪闷闷不乐食用的养心食谱的相关内容，而且上述内容也给大家详细介绍了做法和营养价值，而且有很好的缓解情绪安神的作用。所以大家在平时如果闷闷不乐的娿，不妨尝试制作食用一些吧，在缓解抑郁情绪的同时还可以开胃健脾，大家不妨吃一些吧。
皖公网安备34019202000476号
