1、调整饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
3、适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
4、测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。
5、放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
6、远离电子产品的辐射：笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。
夫妻双方都要做相关项目检查，因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男士千万不要忽视。大多数正规的妇科医院或妇幼保健院， 均有此项服务。在有的医院、妇幼保健院，孕前检查又被称为优生优育检查或优生优育咨询。
首先，需要做宫内感染病毒学检查：检查巨细胞病毒、弓形虫、风疹病毒、疱疹病毒等,判断感染情况。如果在孕前发现抗体阳性，为了下一代的健康，最好在医生 指导下进行治疗和定期监测，直到抗体转阴后再考虑怀孕。
其次，夫妻双方孕前都要抽血检查是否携带乙肝病毒。乙肝病毒能通过胎盘引起宫内感染，导致胎儿 出生后成为乙肝病毒携带者。
另外，女性孕前最好做一次妇科检查。一些生殖道内的致病微生物等，也可引起胎儿子宫 内感染，影响胎儿的正常发育。如果有感染，应推迟受孕时间，先治疗。
最后，育龄女性还应在孕前做一次B超检查，了解子宫、附件的基本情况。
久久健康网温馨提示：孕前检查项目和平常的身体检查并不一样，所以为了我们的自身健康着想，大家一定要按医师指导进行检查哦!
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