实用保健法

　　糖尿病是生活中比较常见的一种疾病，但是多数的患者不知道有什么比较好的方法能帮助糖尿病患者做好保健工作呢?下面给大家介绍糖尿病患者的保健方法，供大家参考。

　　糖尿病的保健方法

　　精神保健

　　一旦确诊为此病，应抱着正确的态度，以充分的自信心去战胜疾病，不能被糖尿病这顶帽子压垮，而精神萎靡，不愿工作，不敢运动，整日休息。也不可视而不见，各方面不加注意，情志失调，过于劳累，或过忧过喜，均能导致内分泌紊乱，不利于控制血糖。

　　运动锻炼

　　1型糖尿病(胰岛素依赖型糖尿病)患者运动量不宜过大，以免发生低血糖，可采取散步、做操等轻度的锻炼方式;2型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)患者运动量可稍大些，如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。不管哪种运动方式，须持之以恒，才能达到锻炼目的。

　　饮食保健

　　主食以粗粮为主，细粮为辅;副食以疏菜为主，瘦肉、蛋类为辅，可吃小鱼等。正所谓“粗茶淡饭，健康有源”。不论每日三餐，还是四餐，均要吃饱，避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象。尤其是儿童、孕妇更应注意。平时可将苦瓜、南瓜、亚腰葫芦、番石榴等研粉，适量内服;亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。

　　适当用药

　　优降糖、达美康、胰岛素等药要在医生指导下使用，定期化验血糖、尿糖，以及肝功、血常规等，以免发生不良反应。若有高血压、高血脂等，需对症治疗，中西医结合，疗效会更理想。

　　糖尿病的食疗方

　　自制醋蒜

　　功效：降血脂、降血糖、预防动脉硬化

　　材料：陈醋半斤，蒜瓣适量

　　做法：醋把蒜瓣完全浸泡，半月后可食用。

　　顺安中消粥

　　山药50克，黄精15克，沙参15克，粳米(糙米)50克

　　做法：先将山药研为细粉，再把黄精、沙参加水煎煮，过滤取汁，然后以药汁加粳米山药粉煮粥，当早餐吃。

　　顺安下消汤

　　材料：枸杞子30克、兔肉250克、洋葱100克、油盐适量

　　做法：先将枸杞子、兔肉加水炖熟，然后加洋葱。油、盐，烧煮片刻吃肉饮汤，每2天服食1次。

　　清代名医吴鞠通的五汁饮

　　材料：莲藕100克、梨200克、马蹄100克、麦冬15克、鲜芦苇根30克

　　做法：1、把材料放进凉水，水开后熬40—50分钟，可以搁银耳，熬好喝汤，把梨和马蹄也吃了。或者2、先将莲藕、梨马蹄洗净，切碎绞汁，麦冬、鲜芦苇根煎过滤取汁，将绞汁与煎汁合并搅匀，饮用，每日一剂。

　　专家观点：糖尿病患者可以少量吃点滋阴清热的含糖食品。