都说身体是革命的本钱，其实是很正确的，想要维持良好的身体状况以及缓解身体出现的一些症状问题，需要进行一定的运动。运动对于便秘是有效的，不过便秘适合做什么运动?
便秘是现代人尤其是老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘，两足分离成八字形，足距略宽于肩，微屈，上身保持直立。两手叉腰，目视前方，肩膀放松呼吸自然，以小腹部的转动为主以肚脐为轴心按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运行。
早晨起床后做做简单的转腰运动，适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。还可以快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
患者首先要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维索不易被消化，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动。
其实一旦出现了便秘之后，适合的运动是比较多的，希望大家平时可以适当的多做以上的运动项目帮助缓解便秘问题。
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