很多家长抱怨，孩子整天没有精神，注意力不集中，记忆力下降，导致学习效率低下，学习成绩受很大影响。那么，孩子整天没有精神怎么办，有没有什么好的方法改善呢？
专家表示，整天没有精神很可能是神经衰弱引起的，是青少年中最常见的神经官能症症状。现在的孩子学业负担重，学习压力大，很容易因为用脑过度、心理负担过重等原因患上神经衰弱。
患上神经衰弱导致整天没有精神的孩子，要学会自我调节，改善神经衰弱的症状：
1.学习时间，每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯；
2.课外活动，每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行；
3.休息因素，充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息；
4.睡眠因素，合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠；
5.膳食因素，科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。
另外，专家提醒，除了整天没有精神外，神经衰弱引起的症状还有很多种，比如睡眠不好、食欲不振、头痛头晕等。神经衰弱患者应该尽快进行心理咨询，寻求心理治疗，减轻心理负担，彻底治愈神经衰弱。
因此，家长在碰到孩子整天没有精神的情况时，最好带孩子去做一下心理咨询，请心理医生诊断孩子是不是患上神经衰弱了。如果是，则要赶快治疗，不能拖延；如果不是，则要找出其他的原因。只有让孩子彻底摆脱整天没有精神的状态，才能够让孩子健康茁壮地成长，并且取得令人满意的学习成绩。
（责任编辑：zxwq）
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