我国有句老话：虎毒不食子，不过，最近发生的一个恶性案件却颠覆了这个常理。9月1日，在茂名发生了一起“母亲杀死抑郁症女儿称帮其解脱”的案件。其实，患了抑郁症这种心理疾病以后，最重要的就是及进行治疗与自我缓解。下面小编就为大家盘点抑郁症的缓解方法，跟随小编一起来了解一下吧。 妇女旅途中杀死女儿称为帮抑郁症女儿解脱 据介绍，9月1日，家住在茂名市区迎宾路某大院的事主崔某打110报警称：其8月31日，在带大女儿到广西桂林旅游之后，趁机在桂林市某饭店客房内，将自己的大女儿杀死在那里，现在投案自首，要求公安机关派员过来将其带走服罪。 辖区的河东派出所民警及时赶到崔某家，将崔某带回派出所调查。据53岁的崔某向警方称，她女儿20多岁，在广州一学校读书，患了严重的忧郁症，曾在学校多次自杀未成；她眼见女儿痛苦地生活着，便萌生了要替女儿解脱的想法。8月31日，她带着女儿到广西桂林旅游，入住某饭店，在9月1日凌晨3时左右，用一条带子将女儿勒死，然后用被子盖住女儿的尸体，自己跑回茂名市区家中。目前，茂南公安分局已将崔某转交给桂林警方做进一步审理。 希望类似于上述这样的事件不再发生，也希望抑郁症患者家属们能够多给予患者一些正确、积极的鼓励，并督促患者及早接受治疗，然后辅以科学的自我缓解方法。以下四个，就是比较有效的自我缓解抑郁症的方法。 1、多交良友，开解心灵：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。 2、冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。 3、规范饮食：海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁的类似作用，使人的心理焦虑减轻。此外，像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。还有，患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。并且如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，或者餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于抑郁症状的消失。 4、心理舒缓压力：抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。 关于抑郁症的缓解方法就为大家介绍到这里，除了上述的方法以外，抑郁症患者朋友们也可以选择郊游、登山、散步等户外活动，这样也可以起到很好的抗抑郁作用。
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