胸闷焦虑易疲劳？5招有效应对男人心理疾病-久久健康网

胸闷焦虑易疲劳？5招有效应对男人心理疾病

发布时间： 2016-03-24 09:28:08 来源：寻医问药

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胸闷焦虑易疲劳?5招有效应对男人心理疾病。对于不少男人来说，如果你的心理出现什么问题，不但是你自己，几乎你的家庭也会受到波及的。所以为了自己的心理健康，男人还是多多善待自己吧。

1、量力而为

中年人要根据自己的实际情况，重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕，但人到中年，由于身心健康的特点，对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，尽力而为，量力而行。要知道，“革命加拼命”虽然表现出崇高的品质，但并不科学，工作计划应制定的留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期心绪紧张。

2、保持乐观心态

中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身疾病的产生。

3、培养业余爱好只有会休息，才能更好地工作。适当健康的业余爱好，比如琴、棋、书、画、收藏、体育、旅游、音乐等，可以让你全身心地投入其中，享受其间的乐趣，陶冶性情，既能增长知识，又能广泛交友。

4、培养良好的生活习惯

合理安排生活，调节生活方式，做到起居有常，饮食有节，坚持参加运动，不仅能增强体质，还可帮助驱逐不良情绪。另外就是要注意合理安排工作与休息之间的关系，保证充足的睡眠，劳逸结合，有利身心的调整。

5、恰当自助、善于求助、不拒绝求医

在遇到心理问题时最先采取的都是自助，自问问题出在哪里，下一步应该怎么办，这实际上就是自助。自助是对抗心理问题最直接有效的方式，比如平时工作中建立良好的人际关系，或换一个宽松和谐的工作环境，对自己是很有帮助的，关心别人也就是善待自己。

网男性频道认为，谁都可能出现心理疾病或者一些心理问题，但是如果你知道如何来客服或者排解的话，你的疾病也就可以很轻松的化解掉了。但是如果你一直都是坐视不理，受伤的最后还是你。

（责任编辑：zxwq）

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