手机是人们工作和生活的好伙伴，给人们带来了很多乐趣，也提供了方便。然而现代人对手机非常依赖，甚至已经患上了“手机上瘾症”，手机不在身边就会感觉心里没有着落，上厕所也要带着手机。那么如何测试自己是否得了“手机上瘾症”呢？小编教大家可以这样自测！
自测是否有“手机上瘾症”
每道题的评分范围为1~7分，其中1分为非常不认同，7分为非常同意。
1、如果智能手机不能随时浏览信息，我会感到不舒服。
2、如果无法通过智能手机搜索信息，我会感到气恼。
3、如果智能手机无法查看新闻（比如事件、天气等），我会感到焦虑。
4、如果智能手机的某些功能出现问题，我会感到气恼。
5、如果手机没电了会很可怕。
6、如果手机余额即将不足或数据流量将耗光，我会抓狂。
7、到了一个地方后，首先会查看是否能连上WiFi。
8、如果智能手机无法使用，我会担心被困在某地。
9、如果有一段时间无法翻看手机，我就会产生更强烈的看手机欲望。
10、我无法随时打电话给家人或朋友，因此会感到焦虑。
11、家人或朋友无法找到我，我会感到担心。
12、我不能接收短信或电话，所以会感到紧张。
13、无法同家人或朋友一直保持联系，我会焦虑。
14、无法确定是否有人找我，所以我会感到紧张。
15、同家人和朋友的联系将中断，所以我会感到焦虑。
16、无法随时与网友联系，我会感到紧张。
17、无法从社交媒体和网络世界获取最新资讯，我就会感到紧张。
18、不能及时收到通知或提醒，我就会感觉不方便。
19、不能接收查看邮件信息，我会感到焦虑。
20、不知道去做什么，所以感觉很别扭。
评分标准
20~60分，有轻度“手机上瘾症”；60~100分，中度“手机上瘾症”；100分以上，则患有严重“手机上瘾症”。建议有轻度或中度“手机上瘾症”的人，每天规定自己在一定的时间内不使用手机，而是用固定电话，或尽量把手机转接到固定电话上，尽量增加一些与朋友或家人面对面沟通的机会，坚持一段时间后，就可以摆脱“手机上瘾症”了。如果对手机严重依赖，最好请医生协助解决。
“手机上瘾症”是一种很常见的现代心理疾病，其中女性的发病率要高于男性，所以女性朋友们更要引起重视。“手机上瘾症”看似不是什么大问题，但是如果开始干扰人的精神心理健康，那么就需要进行治疗了。平时尽量不要长时间玩手机，不能过度依赖手机！
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