社交恐惧症该怎么治疗 从三个方面入手

虽然新时代的社交工具越来越丰富，人与人之间的沟通也越来越简单，但是很多人却害怕与人面对面的交流，只敢通过聊天软件沟通，不愿意与人面对面聊天，容易产生焦虑的心理，这是社交恐惧症的特征。那么社交恐惧症该怎么治疗呢？小编建议大家可以这样做！

一、外力治疗

1、心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠，从而了解患者的内心世界，了解其恐惧点，恐惧的根源是什么，从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗，需要的时间也是比较漫长的，但是效果是可见的。

2、心理医生的强迫面对。这是很直接的一直克服方法，不一定要心理医生陪伴治疗，朋友或者亲人也可以。简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群，你就可以在家人的陪伴下，找个人最多的大街上站着，看着人来人往的人们，擦肩而过。不要逃避，不要躲藏，由此来刺激患者的心理。

3、心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡，类似内分泌失调的一种症状，由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制，可以慢慢调节失去的平衡，让其慢慢走向正轨。

二、自我治疗

1、告诉自己，你自己能行。

2、调整自己的心态，淡然面对一切事物。

3、在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。

4、每天试着找几个陌生人讲几句话。

5、告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避。

三、食疗保健

1、银耳莲子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健（保健食品），可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

2、莲子芡实粥：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

3、莲子百合粥：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，可作为体质虚弱的社交恐惧症者的进补食品。

要想治疗社交恐惧症，首先就得克服内心的恐惧，要勇敢迈出第一步，要敢于面对面聊天。平时尽量不要长时间对着手机和电脑，不能经常宅在家里玩游戏追剧，要经常参加社交活动，强迫自己与人交流，学会寻找话题，这样才能结交更多的朋友，治疗社交恐惧症！