如何保护私人空间 这样做可以免遭侵犯

 每个人都应该有自己的私人空间，在私人空间里我们可以尽情做自己，不需要有任何的顾虑。然而有时候难免会遇到这样一些人，他们总是喜欢侵犯你的私人空间，你还不好意思拒绝，只能自己硬忍着。那么如何保护私人空间呢？小编教你这样做！

一、认出并接受你的私人界限需求

人人都会同意，要是你不保护你的私人空间的话，你就更有可能感到精疲力竭、自我批判。你可能会时常因为别人的小侵害而感到伤害、愤怒。你的自尊也一定会受挫。但是，如果你想要保护你的私人空间，你就要接受这个事实拥有私人空间是没有错的。

我们对周围的空间都有不同的反应。我们的反应涉及了几个不同的因素，包括：神经活动、依附安全性。这主要是根据另一项调查，连我们的眼睛感觉我们周围的动静和活动的方式，也是其中一个因素。你比别人需要更多的空间，不代表你不好；你需要的空间较少，也不是错的。不过，无论如何在你和别人互动的时候承认你的需求，非常重要。试试让他们知道你需要的是什么，为什么需要它。

二、从小的事物做起

不管你是因为你不想看起来没礼貌；你不想伤害某人的感情；你会觉得愧疚；你会担心对方会生你的气，如果你难于说“不”的话，问题的一部分，最有可能就在于你还没学会立下界限，并且坚持你的界限。就像生命中大多数的事物一样，跨出小步，能让你达到你的目标。

试试开始在小场合或不重要的场合中说“不”。选择一个感觉上不太重要的事物，再选择一个你跟他在一起会觉得比较安全的人。比方说，吃晚餐的时候，当你面对一种你不喜爱的食物，你就要有礼貌地说“不了，谢谢”，然后拒绝那些事物。要是食物被放在你的盘子，就不要去吃。将食物静静地推到一旁，或者推到另一个盘子上，或者要是没有其它方法，你又害怕会吃下它的话，就把它推进纸巾里。要是一个朋友想计划聚会，就要有礼貌地建议提前或挪后15分钟（提议一个不同的时间，就是说“不”的另一种方式）。

要改变你的行为，你就必须从小事做起。在这个场合中，找出一个让你说“不”的小事。这会提高你所需要的信心，让你知道人们没有了你也能办事，而他们也不会怪罪于你。

三、要有礼貌，但要坚定

有时候我们没能保护我们的空间，是因为我们不愿意看起来似乎是没礼貌或者不友善。我们有时候会不经意地闯进别人的空间。但是，要是我们一早就立下界限，就可以避免许多界限的侵犯，而你可以很礼貌地这么做。

利用你的身体语言来避免被侵犯，与其等待某人太过接近你，和你不舒服地拥抱或亲吻，不如先伸出手来和他握手。

愤怒而立下的界限或者唠叨地立下界限，通常不会奏效。专家建议，当你清楚、平静、有礼貌地将你的界限说出来的时候，界限才最有效。

四、不要再感到愧疚

我们许多人会为了界限的侵犯而挣扎，因为我们害怕自己要是不给别人他们所要的事物，我们就会被视为不善良或者自私。但是，你要试着记得你拥有你想要的事物的权利，比他们拥有他们想要的事物的权利是一样的。要是这没有效的话，试试这么想：你要是阻止别人侵犯你的界限，你就会避免他们在后来感到愧疚！

要是你清楚、鉴定、有礼貌地立下的界限没有奏效的话，专家提议，要轻轻地提醒那个人。要是他们还是无视你的界限的话，是时候反抗了。不要担心自己没礼貌，因为对方正是如此对待你。要让他们知道，你已经受够了。

五、知道你说“是”的时候是什么意思

要练习告诉别人你想要的是什么，不管是你想看什么电视节目，或者在某一家餐厅用餐。这样当你不想要某一件事物的时候，你就能更容易说“不”。

你若是知道你想要对什么事物说‘是’的话，说‘不’就会变得更容易。而幽默又清楚地承认你所要的事物，能够保护你不受多种侵犯，从陌生人拍拍你怀孕的大肚子，到晚餐的同伴共享你的甜点。

私人空间不一定是指实际意义中的空间概念，也可能是专属于自己的时间，也可能是心理上的界定，总之私人空间是神圣不可侵犯的。在生活中我们一定要学会保护自己的私人空间，让它不受任何人的侵犯。平时要学会拒绝别人，不要总是把吃亏当成一种福气！