我们都知道压力很大一部分来自日常的工作之中，工作时的情绪与环境，与身体健康是密不可分的。所以这一系列的事情告诉我们要营造出健康的环境，工作时间要适中，工作压力得适量，并且我们需要在紧张的工作中学习管理自己。当然学会管理自己的情绪也是很重要的。那么接下来我们就一起看看工作压力存在时如何管理自己的情绪。
工作压力下如何管理情绪
1、不一样的早晨
你每天上班前通常做些什么呢?
有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
2、不要处在真空
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
3、工作环境立大功
环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。
你可以做什么?
a、整理桌子
清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。
b、调整位子
有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。
或者将桌子靠墙，能稳定情绪。
c、找自然光
日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。
4、睡个午觉
研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。
5、敢于放假
有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。
以上就是为大家带来的工作压力大导致的负面情绪应当如何管理的知识，希望大家阅读之后也能够有效地去管理好自己的情绪，这样才能够避免问题扩大化，也能够调节自己的内心的压力与坏心情。如果想过得更好，那么朋友们不妨多了解一下心理学知识，并且要善于发现生活中的乐趣，从而让自己活得轻松些，找寻到来自生活的美。
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