学会放松身心 让你拥有好心情

 每一个都会有好心情，也会有不好的心情，当你因为生活当中的琐事出现了不良的 情绪的时候，你是否会产生悲观的情绪，是否会因此而愤怒呢？很多人因为不开心 就会对身边的事情都没有意思，因此一个好的心情对于一个人来说是多么重要的一 件事情，轻松获得好心情的妙招是什么？

轻松获得好心情的妙招

1、注意转移法

当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力 转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。

2、放松训练法

运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神 ，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪 。

3、合理宣泄法

将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让 人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动 ，将不良情绪发泄出去。

4、及时制怒法

当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍 、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。

5、认知调节法

学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如 果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备 的毛病，就能减少不良情绪的发作。

6、心理咨询法

如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。

具体到现实生活中，当我们面对生活的压力，面对学业困难时，如何指导我们的行 为呢?

1、如果学习和生活使你力不从心，那么理应该坚决地拒绝任何额外的加班加点;

2、拥有两个知心朋友，性格可以与你相异;

3、犯错误后别过度内疚，要知道人人都可能犯错误;

4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担;

5、不必事事、时时进行“触及灵魂”的自我责备。这其实是一种十分愚蠢的自我折 磨;

6、有委屈不妨向知心人诉说一番;

7、要提醒自己该放松放松了;

8、少说“必须”、“非得”、“一定”、“绝对”等硬性话;

9、生活中的一些琐事不妨听其自然，而不必过分认真;

10、不要怠慢至亲朋友，有对不起他人时应及时道歉;

11、不要过度背上“感情债”，即学会“理智”地待人接物;

12、姑且把挫折或失败当成人生经历中不可避免的组成部分;

13、实施某一计划前，最好事先预想到可能会出现坏的结果，以免因“想得太好” 而无思想准备;

14、在已经十分忙碌的情况下，不要再为分外事操心;

15、常看像册，重温美好时光;

16、常欣赏喜剧，更应该学会说笑话;

17、卧室里常摆些鲜花，哪怕摘些野花也行;

18、欣赏最爱听的音乐;

19、去公园或花园走走;

20、回忆一下最感幸福的经历。

良好的情绪就像是我们生活当中的阳光，就像是春风温柔以待每个人，因此，你想 要拥有幸福的好生活的话，你应该学会处理不良的心情，轻松获得好心情的妙招以 上为大家详细推荐了，我们不妨尝试着用这些方法来改善，这样好心情也会给你带 来更多的好运气，心动那就赶紧行动起来吧。