如果你心神不宁 学会放松学会倾诉

 现在随着社会的发展，人们的内心感到更多的压力，如果这些压力得不到解决的话 ，将会严重的影响你的心理健康，心神不宁的现象也会直接体现出来，解决心神不 宁的方法是什么呢？对于很多人来说这是值得关注的，让我们一起来用心关注吧， 好机会你当然是不会错过了。

解决心神不宁的方法：

1、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当 你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑

2、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松 可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让 紧张感消失，从而克服焦虑心理。

3、倾诉方法

倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉，人们可以将心中的想法都 表达出来，让倾听者帮你一起分担，或许他可以帮助你远离焦虑哦。

4、转移注意力

如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力 。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

5、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的佳方法。焦虑者尅把某 个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对 它不再焦虑。

6、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。 睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

7、好在周日晚上多睡上35—40分钟

但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着。这种情况下，就尽可能 在周日晚上睡前，做好第二天的准备，以缩短你从起床到出门的时间，这或许可以 让你多睡15分钟。

8、早上用冷水洗脸

好直接突然泼到脸上，这可以帮你迅速醒过来。或者也可以先稍微活动活动， 促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

9、穿上合适的衣服

衣服颜色可以影响情绪。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这 两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和 快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外，可以刻意打扮一下自己，女 性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰。

对于一个正常的人来说，良好的情绪对于生活有着很大的影响，良好的情绪也是而 更多人工作的动力，因此如果你出现了心神不宁的现象，我们要积极的寻找有效的 解决方法，这样才能让你更加轻松的应对生活当中的心理问题，解决心神不宁的方 法是什么？以上这些方法你值得尝试。