与人相处是一门艺术，学会正确的人际交往，提升交往能力，能够让你拥有更多的好朋友。但不少朋友都有社交恐惧症，这是怎么回事呢？在和陌生人在一起的时候，有些朋友会感到过度的紧张，从而语无伦次，这就是我们所说的社交恐惧，下面小编就来教教大家该如何克服这种症状。
社交恐惧症，又称作社交焦虑症。是对所有社交或者是在公众场合都会感到非常恐惧、忧虑的一种表现。这类心理问题比较常发生在青少年以及成人早期。其主要是对人际交往以及在社交场合表现出过分的紧张，同时还害怕自己的行为会导致难堪和羞愤。
那么，什么行为是社交恐惧症的表现呢？
1、长时间宅在家里不愿出门，不喜欢和人接触甚至不愿外出吃饭。
2、惧怕所有需要发言、表现自己的活动，因为没有自信而说话声音非常小。
3、往往在人多的地方会自带隐身技能，一点也不希望其他人注意到自己的存在。
4、脑海里充满各种想象，内心世界可以很丰富，然而展现出来的却是冷漠的距离感。
5、聚会场合常常是他人聊得热火朝天，自己却插不进话题而只能看着别人。
6、自己非常寂寞却仍然拒绝许多人的邀请，觉得宅在家里是最舒适自在的事。
7、跟人说话时眼神不敢碰上对方，认为很尴尬所以经常闪躲。
8、入职新的公司不愿结识新同事。
9、从来不主动联系过去的同学朋友，对于别人的主动联系也不知如何应付。
10、跟陌生人交流容易成话题终结者，没什么话题聊。
预防和克服社交恐惧症必须要了解上述一些问题之外，才能“对症下药”，除此之外，还需注意以下方面：
1、如何克服社交恐惧？务必摆正心态，调整自己现实与理想的差距，正视自己的能力，不可求全责备。既要看到自己的优势也要发现自己的不足，不要去追求完美，要能经得住一两次的失败、挫折，谁也不会一帆风顺、总会成功。
2、感觉自己出现紧张的时候，要学会放松心情。多培养一些有助于释放压力、放松心情的个人爱好，比如听听舒缓的音乐、下下棋、练练书法、适度运动等等。另外，交流障碍的出现有时是因为在社交场合没有适合自己的话题，无从谈起。这种情况一定要多参加锤炼自己，开始时可以尝试参加自己感兴趣的社交活动，慢慢扩大范围，要广泛涉猎多多读书，培养自己认识问题的角度，对事情有了一定的认识、见解自然而然就能侃侃而谈。。
3、多有意识的加强社交训练。前提是要有意识地纠正自己的心理障碍，可以提前做一做准备，比如发言时充分准备完善一份发言稿会让你胆子变大；可以在某个场合大胆说出自己的想法，发表个人意见；努力参加社交活动，从小范围或较熟悉的圈子里开始；在社交场合发表意见时，开始时不必正视大家的目光，然后慢慢地有意识地调整自己的言行举止等等。
4、如何克服社交恐惧？对青少年来说，预防很关键。要多些鼓励、宽容，帮助他们创造良好的社交环境，鼓励他们进行社交活动，及时地肯定他们的进步，避免打击。
5、良好的人际关系是双向互利的，任何关系都是互动的，只有真诚的付出才会有回报，我们应该培养爱自己以及爱别人的能力，只有内心充满阳光和热情，生活才会是灿烂和温暖的，才会更热情地融入社会中。
五招帮你克服社交恐惧症
别假想
别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。
暴露疗法
如何克服社交恐惧？暴露疗法也叫做满灌疗法，是目前来说治疗社交恐惧症比较有效的一种方法。主要就是将患者置于他们最害怕最焦虑的各种场合当中，然后一步一步的使他们产生最严重的恐惧反应，同时鼓励他们一定要坚持，直到这些症状得到缓解为止。暴露疗法是反复进行练习的，没有太多的休息时间，这样才可以取得良好效果。
鼓励自己去参加聚会
给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。其实这些真的不难。
催眠疗法
如何克服社交恐惧？催眠疗法就是通过催眠的方式让患者进入到睡眠的状态当中，使他们的意识范围变得很狭窄，然后通过一些语言刺激来将患者心里的一些东西挖掘出来，看看他们到底经历过什么样的事情，找到致病的根源，然后再制定有效的方法来治疗心理疾病。催眠疗法对于社交恐惧症的治疗是很有效的，患者只要积极配合基本都可以有良好的效果。
审视现实
先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心)，冷静下来，理智应对。
如何克服社交恐惧？相信不少朋友都会出现这样的心理症状，这其实并不是什么大问题，主要取决于你的内心和你最真实的想法，如果你想要将这种不良的心理给调节过来，那么你平时就应该多与人交流，走出户外多参加参加活动，这样你才能有效克服社交恐惧。
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