说起更年期相信很多人都是清楚的，不管是男人还是女人，当你到了中年时期的时候，都会出现更年期的问题，更年期的症状是很多人都想要了解的，更年期的问题会给你带来不小的影响，只有寻找到一些科学防护的方法，才能为你的健康生活带来更多的改变，好机会你怎么会错过呢？
更年期综合症如何科学的护理？
应对潮热：穿天然织物
潮热是女性更年期最常见、最典型的症状之一，主要表现为头、颈和胸部突发从温热到剧热的感觉，继而出汗、怕冷，通常持续3~6分钟，每天发作次数不等。
由于潮热规律难以掌握，很多女性在公共场所潮热会感到非常难堪，这对病情更如火上浇油。因此，更年期妇女不妨采取薄而多层的穿衣策略，且以天然织物为宜，以便在潮热发作时随时增减。在刚发热时，可以做一个深呼吸，然后排尽肺中的气体。同时要注意稳定情绪，可闭目一分钟，想象自己处于一个凉快的地方，也可以喝一杯凉水。平时要远离烟酒，咖啡、茶等也应少喝。
应对焦虑：多洗热水澡
由于体内多种激素变化，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，更年期女性会出现一些心理变化，包括悲观、抑郁、焦虑，连带行为上出现多疑、唠叨甚至不近人情。
此时，要多吃果蔬，避免糖类及高脂饮食;定期运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，改善睡眠;平时多洗热水澡，促进血液循环，进而消除更年期焦虑。家人要给予更年期女性足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给她们以鼓励。
应对骨质疏松：每天两杯奶
骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。中老年女性易患骨质疏松与更年期体内激素的变化有关。35岁后，女性每年丢失高达1%的骨钙，而在绝经期来临，女性体内雌激素水平迅速下降时，骨骼中钙的丢失明显加速。绝经后3~5年，平均每年会丢失2%~3%的钙，有时甚至达到7%。
相信大家阅读完文章内容之后，应该对于更年期综合征的科学护理方法也有了更多的了解，在文章内容里对于更年期综合征的科学护理方法也为大家做了详细的介绍，希望能够给更多的患者带来帮助，在日常生活中一定要注意调整好自己的心情，合理膳食。
更年期的问题是很多的中年男女都比较在意的问题，这些问题的出现会让你的生活发生很大的改变，所以说，如果你想要自己的人生因此变得更加的完美的话，我们就要用积极的心态来面对，好机会，健康的好选择，你还会错过这么好的选择吗？
皖公网安备34019202000476号
