患有抑郁症该怎么办 阳光治疗法帮你恢复

 抑郁症，在当今压力非常大的社会已经是非常常见的一种心理疾病了，记得曾经有一个非常优秀帅气的大明星乔任梁也是死于抑郁症，可见抑郁症是多么的可怕，可以让一个这么优秀帅气的青年生命就这样没有了，下面小编下面接介绍一些生活中有效的阳光抑郁症的治疗方法给大家？

有效的阳光抑郁症的治疗方法：

现在人们更加重视心理健康，健康的心理能够让人感受到更多的生活美好，健康的人生， 也是你创造的，让我们一起来看看阳光抑郁症的治疗方法有哪些？抑郁症是全球范围内的一种常见的心理疾患，许多中、重度抑郁症患者的日常生活产生长期受到明显的影响。最严重时，抑郁症可引致自杀。

1、去除抑郁病耻感，树立正确认知观

据世界卫生组织研究显示，全球抑郁症的年患病率约为11%。从疾病负担看，目前抑郁症 已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾患。根 据一项流行病学调查估算，中国抑郁焦虑患者已达9000万人，并呈逐年上升的态势，严重 危害公众身心健康。

“虽然抑郁焦虑作为一定程度上的‘社会病 ’，随着社会的压力逐渐增大，患病的人也越来越多。每个行业都有心理亚健康者，每个 群体都存在患病的可能。但大多数人对抑郁焦虑认知不足，并不知道自己患有抑郁焦虑障 碍，也不愿意承认自己患有这种疾病，认为是种耻辱，多采取心理抵触和回避的态度，导 致了我国抑郁症就医率不足10%。而由于未能得到及时、正确的诊断和治疗，抑郁焦虑给 很多患者健康、生活、工作带来严重影响，这与高发病率形成强烈反差。”

“抑郁焦虑并不可怕，可怕的是患者长期处于这样的一种状态中无法自 拔，而又讳疾忌医。其实，患有抑郁焦虑不是什么见不得人的事情。俗话说，人生不如意 者十之八九，许多人一生中多少都会有这样的阶段，关键在于采取何种态度应对，战胜抑 郁焦虑其实是一场与自己的“心理”的对决，需要积极勇敢地面对。

2、规范治疗抑郁焦虑，防复发是关键

目前，抑郁焦虑的主要治疗方式是使用抗抑郁药物。有研究表明，未服用抗抑郁剂显著增 加患者的自杀风险 ，而在美国1985-1999年间自杀率下降了13.5%也被证实，其与抗抑郁 剂的处方增加显著相关。

然而，在现有的抑郁症患者中，只有不到3%的人接受了相关的药物治疗。同时，也存在着 部分患者并没有严格按照医生叮嘱规范用药。主要是患者对药物治疗抑郁焦虑存在一定的 认知误区：“忌讳”药物治疗，担心药物成瘾、戒断反应等副作用，或者认为抑郁焦虑难 以彻底治愈，即使症状减轻了，总感觉回不到病前的状态。

“抑郁焦虑对身心造成的痛苦和对工作、生活所造成的损失，远远 大于药物的副作用。在药物选择时，应严格按照指南规范使用抗抑郁剂，选择安全性高、 副作用小、方便停药的药物，如舍曲林、文拉法辛等指南推荐一线用药，在获得满意疗效 的同时，尽可能减少副作用，而且越早治疗效果越好，可以获得更多的完全缓解机会。临 床经验也表明，通过规范治疗80%的患者可以实现临床治愈。”

“值得注意的是，抑郁症及焦虑症一般取得一次性治疗效果并不难，但容易复发。主要原 因就是抑郁症患者没有按要求进行足量、足疗程规范治疗，导致病情反复，伴随睡眠困扰 、疲乏等残留症状持续存在，还可能转为长期难治愈的抑郁症。因此，在治疗期间，抑郁 症患者应积极配合医生指导和建议，即使在首次抑郁症发作治愈后，应维持用药至少6个 月，选择去除抑郁症状更干净的药品” 姚贵忠教授为我们揭示了抑郁症治疗的关键。

“抗抑郁药物一般在治疗后1-2周左右才开始起作用，而并非患 者臆想中的‘立竿见影’。应服用足够疗程抗抑郁剂，急性期一般治疗时间为6-12周，然 后进入巩固期4-6个月，继续维持治疗4-9个月再逐渐停药，以防再次发作。治疗期间病人 不能刚服药觉得没作用或者觉得症状缓解了就擅自停药。如果在急性期的治疗维持不下来 ，就更容易复发，对于控制病情和再次服药就更困难。”

3、量化评估自测工具，鉴别抑郁 “有理有据”

目前，我国抑郁症识别率仅为30%。由于对抑郁症识别缺乏科学依据，公众很难在早期自 我评估和判断中发现是否患有抑郁症，等到症状严重后才选择就医，早已错过了最佳的治 疗时机。即使有部分患者在症状早期就诊，而有时医生诊治也缺乏科学指导，使患者得不 到及时规范的治疗，进而造成了目前我国抑郁症诊疗的困局。

“随着PHQ-9/GAD-7/PHQ-15量化评估工具的推出，识别抑郁焦虑不再是 难事。如果我们觉得最近情绪不佳、身体不适，又不能确定是否是抑郁焦虑的时候，可以 使用PHQ-9/GAD-7/PHQ-15三个简单便捷、可靠的自测量表工具，帮助我们及家人、朋友快 速识别情绪问题，正确评估与及时调整，以更早判断病情，积极就医。”

而对于医生来说，也可以通过指导患者填写PHQ-9/GAD-7/PHQ-15自评量表，可以及时发现 和判断出患者是否伴发有抑郁焦虑，制定个性化的治疗方案的同时，有利于规范与优化治 疗过程中的临床监测、效果评估以及预后随访诊疗流程，并及时调整治疗方案，为疾病的 康复和防止疾病复燃提供有力的科学依据。

以上就是小编介绍的关于生活中有效的阳光抑郁症的治疗方法有哪些的相关知识，希望大家更加重视抑郁症这类的心理疾病，因为他可能比身体疾病更加严重、更加可怕，所以希望以上小编介绍的几种阳光抑郁症的治疗方法可以帮助更多抑郁症患者，帮助更多家庭摆脱抑郁症带来的伤害和痛苦。