母亲焦虑会影响孩子睡眠 儿童睡眠障碍原因有哪些

 睡眠障碍不仅会出现在成年人身上，一些儿童身上也存在着睡眠障碍，影响儿童睡眠的原因有很多，其中和母亲的情绪存在着紧密的联系。所以女性在平时如果焦虑的情绪始终伴随着自己，一定要注意调整自己的心态，避免孩子受到影响，导致孩子的睡眠质量低下。下面我们具体了解一下，导致儿童睡眠障碍原因有哪些?

1、母亲的焦虑情绪：孩子的身心健康，和母亲的影响有着很大的关系。国外有大量研究表明，母亲的情绪会影响孩子的睡眠。国内的调查结果也显示，母亲有焦虑情绪的儿童发生睡眠问题的相对危险度为6.19，即母亲有焦虑情绪存在，儿童发生睡眠问题的危险性是母亲没有焦虑情绪者的6.19倍。

2、遗传因素：睡眠障碍看似是一个独立的疾病，其实和遗传有着一定的联系。许多睡眠障碍的发生均与遗传有关，如梦游、遗尿、夜惊、梦呓等。调查结果显示，父母有睡眠障碍者其孩子有睡眠障碍的概率是父母无睡眠障碍的2.45倍。

3、母亲孕期睡眠差：儿童睡眠障碍，和在母亲在孕期的睡眠质量，也存在着息息相关的联系。这是由于子宫的环境因素会影响胎儿的神经行为发育，而母亲在孕期睡眠较差可能会影响儿童正常睡眠节律的形成，使得孩子出生后夜醒现象持续到较大年龄，甚至还会伴有其他睡眠问题。

4、睡眠作息时间无规律性：家长在平时护理孩子的时候，需要注意调理孩子的生物钟。睡眠作息时间不规律也是睡眠问题发生的重要影响因素之一。睡眠作息时间不规律的儿童发生睡眠问题的相对危险度是2.09，而仅仅是睡眠时间较晚的儿童，其发生睡眠问题的相对危险度也达到1.21。

如何提高孩子的睡眠质量？

1．昼夜节律：早睡早起，根据昼夜调节身体作息节律。白天晒晒太阳，减少褪黑激素的分泌，晚上褪黑激素分泌增多，增进睡眠质量。睡前尽量不接触电脑、手机等电子产品，因其会释放更多的蓝光，对褪黑激素的分泌起较大抑制作用，进而影响睡眠。

2．体温调节：睡前洗个热水澡、泡脚，让身体温度升高，在体温下降的时候困意较浓，容易入睡。

3．饮食调节：过饱对睡眠不利；含有咖啡因的咖啡、可乐、茶、红牛等不利于睡眠。含高蛋白质食物有助于大脑保持清醒，而富含碳水化合物的食物容易使人犯困。儿童睡眠障碍原因有很多，但是适当的调理，是可以恢复正常的。

4．适当运动：经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。由于运动中能量消耗增加，晚上就需要更多且更深的睡眠来来恢复体力。

通过这篇文章的介绍我们可以发现，在临床上导致儿童睡眠障碍原因有很多，除了和母亲的情绪有关以外，还和遗传、儿童的作息时间紊乱等因素有关。所以在提高儿童睡眠质量的时候，需要结合具体的原因有针对性的进行调整。最后，建议在孩子睡觉前，不要让孩子吃得过饱，以免影响睡眠的质量。