生活中总是有一些琐事会激怒我们，在我们发生不良情绪的时候，如果能够及时地意识到的话，是可以避免自己被情绪操控的。那么，如何将负能量转为正能量呢？下面为大家介绍五个情绪转换技巧，当情绪上来的时候，我们可以先离开让自己情绪失衡的环境，其次是可以调节自己的呼吸，然后采用自然冥想等方法让心情逐渐平复。
转换技巧1：离开
当感受到负能量的情绪时，建议即使离开让自己产生情绪的环境，这样做甚至有助于跳脱周遭环境里的有毒能量(无论是由我或别人所制造的)。场所的改变可以提醒你，你的情绪由自己掌控。
转换技巧2：放慢呼吸
如果自己的情绪不好，一定要注意自己的呼吸节奏，可以适当的放慢呼吸。研究显示，当你放慢呼吸的速度，深深地、慢慢地吸入氧气，中和了负面情绪的身体症状，如快速心跳、压力荷尔蒙的释放(包括肾上腺素和可体松)、(当然)还有呼吸又浅又急。你让自己的身体平静下来，这样比较容易转换到平静的正向情绪。
转换技巧3：自然冥想
冥想是一种比较不错的方法，但是需要适当的练习才能学会。冥想我最喜欢的转换技巧之一是由我的客户米查和他的伙伴R.G.创造的。他们建议你走到户外，盯著树上的叶子看一分钟。让自己完全投入，观察叶子的活动。试试看，你会很讶异这套策略带来的平静效果有多大。你也可以看著湖面的波浪，或是坐在海滩上凝望大海。
转换技巧4：迷你型冥想
冥想分为很多种类型，情绪上来的时候，可以根据自己的需求选择。冥想并不需要枕头、特别的服装、祈祷文或是完全的安静。无论你身在何处，都可以进行短暂的冥想，即使塞在车阵当中、身边都是喇叭声也可以冥想。你要做的就是闭上双眼，深呼吸，让自己和心中的想法分离。过一阵子，你会感觉身体和头脑都平静多了。接下来，你可以问自己：我现在要选择感受什么样的情绪?然后自己创造那种感觉。
转换技巧5：运用幽默感
如果你本身是一个幽默的人，也可以巧妙的使用幽默将负能量转化为正能量。幽默感就像放慢呼吸一样，对身体有实际的影响。当你大笑时，会释放名为脑内啡的荷尔蒙到血液里，这有助于提振心情。许多研究显示，笑确实能够帮助身体恢复健康。
虽然掌握了情绪转换的技巧，但是这些技巧需要不断的练习，才会出现不错的效果。如果在每次出现情绪的时候，还是听之任之的态度，就算知道了这些方法，对自己的情绪也是没有任何帮助的。如何将负能量转为正能量？赶快运用以上五个情绪转换技巧，让自己的情绪变得稳定吧！
皖公网安备34019202000476号
