更年期的女性除了衰老会加速以外，还会出现不稳定的情绪，在心理上的变化是很大的。如果女性不适当的注意调节，不良情绪会直接影响个人的生活和婚姻。那么，更年期情绪不稳定怎么办？女性如何应对更年期心理呢？建议采取认知领悟疗法和情绪情感调治想结合的方法进行治疗。
一、认知领悟疗法
更年期是女性必须要经历的一个阶段，是无法避免的。女性如何应对更年期心理？女性应该对更年期有一个正确的认识，认识到这是人生中必经的一个阶段。同时，要摒弃低沉的情绪，保持乐观的心情，听一些节奏明快的音乐，尽量保持良好的心理状态。
二、情绪情感调治
1、要保持稳定，在平时要注意保持情绪稳定，遇到不舒心的事情，要适当的进行抵制和化解。平时应该尽量避免产生不必要的波动和起伏，让心理状态平衡在最佳阶段。
2、心理疗法：女性如何应对更年期心理？这个阶段如果家庭稳固的话，对女性的心理也是一种很大的帮助。情感上，在这个时期要保持女性细腻、温柔的特色，并和性爱交织在一起。夫妻互爱、互敬、互帮，共同度过这个阶段。
3、激素治疗：如果更年期的症状特别的严重，也可以在医生的指导下接受激素治疗。现在，妇科越来越主张用激素代替药物进行治疗，来缓解患者的各种症状。
4、加强锻炼：运动是缓解不良情绪比较好的一种方法，建议更年期的女性适当的增加自己的运动量。锻炼的过程不仅可以陶冶性情，而且健康的体质可以减轻更年期的各种心理反应。
5、饮食调护：更年期的女性，在个人的饮食上也需要适当的注意，建议多吃新鲜水果和蔬菜以及含蛋白质丰富的食物，补充足够的维生素。注意各种营养素摄入的科学性和均衡性。尽量保持低盐饮食，每日食盐量限制在3～5克，忌用或者尽可能少吃有刺激性的食物，如咖啡、浓茶、辣椒、姜等。
更年期情绪不稳定是正常的生理现象，所以在关注个人心理变化的时候，也需要适当的提醒自己，这个阶段的心理只要适当的注意，完全是可以顺利度过的。还有可以结合一些调理心理的方法治疗，在平时要尽量充实自己的生活，避免自己有太多的时间胡思乱想，导致自己的情绪不受个人控制。
皖公网安备34019202000476号
