如何克服选择困难症 做到这4点很关键

 在生活中有这样一个群体的存在，他们在选择的时候会很困难，不知道自己该怎么选择，只要遇到需要选择的事情，自己就会陷入一种纠结的情绪中。在临床上这种情况被称之为选择困难症，虽然不是什么大病，但对个人的生活也是存在一定影响的。那么，如何克服选择困难症呢？

如何克服选择困难症？

1、勿对自己要求过高

一些人之所以会出现选择恐惧症，是因为自己内心的完美主义在作怪。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

2、接纳自己树立自信

如何克服选择困难症？每个人都是不完美的，我们需要勇敢的接纳自己。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

3、别太在意自己的身体反应

如果在选择的时候，出现紧张等身体反应，这都是正常的现象。如何克服选择困难症？紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对

对于自己恐惧的事情，只有勇敢的去面对，才能避免情况加重。如何克服选择困难症？有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

如果这种恐惧心理一直没有克服，也可以去当地有资质的心理科室就诊。克服选择恐惧症最关键的一点就是要调整好个人的状态，面临艰难选择的时候，一定要相信自己，快速做出选择。如果考虑的时间越长，那么内心的恐惧感就会越强。不论做了选择的结果是好还是坏，都不要有任何的悔意。

有选择恐惧症并不可怕，关键是意识到自己存在的心理问题以后，在进行选择的时候有针对性的接纳自己的心理，而不是产生恐惧和焦虑的心理。为了克服选择恐惧症，建议选择的时候，勿对自己要求过高，而且别太在意自己的身体反应，要勇敢的去面对自己要选择的事情。