虽然人们的生活水平确实提高了不少，但这并不代表大家变得越来越健康了，因为越来越多人因为不良的饮食习惯而患上高血脂，那么，高血脂标准具体是什么，如何应对?
高脂血症指的是患者体内的总胆固醇水平大于等于6.2mmol/L，或者甘油三酯大于等于2.3mmol/L，或者低密度脂蛋白大于等于4.1mmol/L。患者需要到正规的医院去进行空腹采血，从而进行血脂水平的测定。
为了应对高血脂，大家一定要注意保持健康的饮食习惯。限制高脂肪食品，不要吃的很多，要注意做好预防，做好改善。严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。
各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。
食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。
加强体力活动和体育锻炼，注意做好身体的锻炼，体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
戒烟，少饮酒，这些不良的生活习惯要远离，适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。
酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。
最后提醒：避免过度紧张，情绪方面大家要做好改善，情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。
以上就是本文主要内容，希望大家通过上文都能了解清楚关于高血脂的相关知识，如果是易患人群的话要及时进行预防。
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