防治：改变不良姿势。
因姿势不当导致的脖子痛是完全可以避免的。如果刚开始痛，应注意避免不良姿势，如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉，长时间低头;注意使用合适的颈椎保健枕头;工作一段时间后，有意识地活动一下颈部或做一下颈部保健操;请专业的整脊推拿医生进行治疗。
提醒：推拿并非人人适合。
推拿是治疗颈部肌肉劳损、颈椎病的一种常见方法，但并非所有病人都适用。特别是患有脊髓型颈椎病的病人，由于颈椎管径变小、脊髓受到压迫，脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小，若推拿手法不当，会使脊髓受到撞击，加重损伤。
张小姐在一家超市当收银员，最近一段时间，她每天下班后都觉得腰背酸痛不已，怀疑自己得了腰椎间盘突出症。李女士是一位注册会计师，工作异常忙碌。一整天忙下来，腰酸得直都直不起来......
点评：腰痛不一定是腰椎间盘突出症。
尽管腰背痛好发于老年人，但近年来，年轻人腰背痛现象也日益普遍。有数据表明，10～30岁的年轻人中有30%的人出现过腰背疼痛。腰背疼痛为何在年轻人中如此普遍?究其原因，主要与活动量减少、身体姿势不正导致慢性肌肉劳损有关。
此外，运动创伤、肌肉功能软弱等，也会造成人体肌肉骨骼系统的异常或失衡，最终导致腰背疼痛的发生。腰背疼痛若得不到有效治疗，有可能会逐渐发展成各种难以逆转的脊柱疾病，如腰椎间盘突出症、椎管狭窄和腰椎滑脱等。
防治：纠正姿势，加强锻炼。
要避免腰背疼痛、保护脊椎，首先要避免长时间处于单一姿势，如站、坐等。在日常生活中，许多人因工作关系不得不长时间保持坐、站等单一姿势，特别容易造成腰背痛;其次要避免腰椎损伤，特别是在弯腰抬重物时，尽量不要扭腰，而应先屈膝，抬重物时尽量保持腰部挺直。
提醒：腰背痛病人要注意保暖。
寒冷会引起腰背部血管、肌肉收缩，诱发腰痛。腰背痛病人应注意保暖，即使在炎热的夏季，也不能因贪凉而把空调温度调得过低或直接对着空调出风口吹。
小马很喜欢打羽毛球，每个周末都会约几个朋友一起去球场"厮杀"一番。不料，近半个月来，小马的肩膀突然出了问题，又酸又痛，连抬手都很困难。他很纳闷，自己这么年轻，怎么会得肩周炎?
点评：年轻人肩膀痛，多半不是肩周炎，而是运动损伤。
很多年轻人在运动后出现肩关节疼痛，误以为自己患了肩周炎。实际上，"肩周炎"并非"肩膀疼痛"的统称，较为准确的命名应该是"冻结肩"或"粘连性关节囊炎"。这种运动以后出现的肩膀痛通常不是肩周炎，而是一种肩关节损伤。
长期的手臂过顶运动，如游泳、网球、投掷及举重等，会导致肩关节周围的韧带和软组织损伤，引发肩关节疼痛。这种损伤也常见于从事刷墙、往高处挂物、园艺等工作的人。许多人在肩部受伤后，常选择"忍一忍、拖一拖"。殊不知，这么做只会加重病情，继发手臂无力或肩关节活动受限等问题。
防治：对症治疗，预防进一步损伤。
常见的容易与肩周炎相混淆的疾病有肩关节周围撞击症、肩袖损伤、关节盂唇损伤、冈上肌钙化性肌腱炎等，上述疾病在治疗手段和预后方面有较大差异。早期明确诊断是预防肩关节发生进一步损伤的关键。
消炎止痛药物，如红药气雾剂可帮助减轻肩关节疼痛和肿胀。在此基础上，医生通常会建议病人进行一系列功能锻炼，增强肩部肌肉力量，预防进一步损伤。若保守治疗无效，常需要手术治疗，包括开放手术和关节镜微创手术。
久久健康网小编点评：忍痛锻炼不可取，许多肩痛病人不愿意去专业医生处就诊，以为多动动，关节就会"活络"，常忍痛锻炼。殊不知，不正确的锻炼反而会加重损伤，令病情恶化。
(责任编辑：张艳清)
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