每月给自己添件礼物，花小钱赢大健康

　　1月：换套新床品

　　英国研究发现，看上去不脏的床单也可能隐藏着成千上万的细菌，容易导致哮喘、过敏性鼻炎、湿疹等疾病。因此，1月份不妨送自己一套床上用品。记得毛巾也要换成新的。北京大学人民医院检验科主治医师郭宇通过实验发现，毛巾用6个月，细菌增万倍。

　　2月：健身小器材

　　刚刚经历春节的暴饮暴食，2月份送自己跳绳、哑铃等小型健身器材，督促自己动起来吧。

　　3月：一盆植物

　　萧瑟的冬天迟迟不走，甚至伴随雾霾。这时送自己一盆绿植，给灰暗的屋子增添一抹亮色。但福建省南平农校教授汪志铮提醒，夜来香、玫瑰等太香的植物，紫丁香等可能致敏的植物，万年青等有毒的植物，最好不要带回家。

　　4月：计步器

　　4月春暖花开，送自己一个计步器，赶紧出去走走吧。美国研究表明，计步器使用者的运动量平均提高了27%，体重普遍下降，血压也降至正常范围。澳大利亚研究也发现，使用计步器的老人更爱步行，更能坚持长期锻炼。

　　5月：一罐好茶叶

　　5月份明前茶、雨前茶等新茶陆续上市，此时不妨送自己一罐上好的绿茶。常喝绿茶可控制体重、增强免疫力、减轻压力、保护视力、改善认知功能等。中国农业科学院茶叶研究所茶叶加工研究中心副主任林智提醒，冲泡西湖龙井、碧螺春等绿茶，水温以80℃~85℃为宜，时间为2~3分钟，最好现泡现喝。

　　6月：一次旅行

　　6月份，2015走过一半。此时正是全国大部分地区气候最适宜的时候，拼搏了半年，也该送自己一次旅行，犒劳一下疲惫的心灵，迎接下半年更加紧张的工作。

　　7月：一瓶防晒霜

　　炎炎夏日，紫外线强烈，不管男女老少，都该送自己一瓶好的防晒霜。研究发现，15~20岁时如果有5次或5次以上晒伤起泡的经历，患黑色素瘤的风险将增加80%。一般来说，选择防晒指数SPF15、PA＋的就够了；如果常在中午或下午外出，应选用SPF30、PA＋＋以上的防晒霜。

　　8月：一副墨镜

　　研究发现，长时间暴露在强烈阳光下，会明显增加患白内障的风险。在光照充足的西藏、青海等高原地区，老年白内障的发病率很高。

　　9月：加湿器

　　入秋后空气变得干燥，加湿器能防止大风带走室内空气中的水分。注意加湿器里最好不要用自来水，应改用凉开水、纯净水或蒸馏水；还要注意清洁，每天换水，每两周彻底清洗一次。

　　10月：粗粮大礼包

　　经过中秋、国庆的大餐“摧残”，你的胃肠有些不堪重负，此时该送自己一个粗粮大礼包。血脂高和肥胖的人可以吃燕麦；水肿体质人群吃点红豆、薏米；体质较热者可多吃绿豆、荞麦等；寒性体质者应选择高粱、红小豆等；胃肠不好的人可选择小米、大黄米和糙米。

　　11月：足浴盆

　　每晚泡脚能赶走一天的疲乏和疾病隐患。入冬时养成足浴的习惯，有助于预防手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等“小病”。水中加点生姜、桂皮等材料，驱寒效果更好。

　　12月：体重计

　　年底了，送自己一个体重计，每天监督自己的身材变化。如果体重突然上升，就该提醒自己合理安排饮食、增强锻炼。

　　总结：以上这些小礼物是不是很实惠啊，有些还是生活中的必备品呢，这样还能给身体带来大健康，多划算啊 ，大家何不也规划下。

编辑：程淑燕