热量的作用
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
热量的单位
千卡 Kilocalorie，千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
成人每日需要热量
成人每日需要的热量=
人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%×(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量=1.1×(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量
男性：9250-10090千焦耳
女性：7980-8820千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子：基本热量(千卡)=体重(斤)×9
男子：基本热量(千卡)=体重(斤)×10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子年龄公式18-30岁14.6×体重(公斤)+45031-60岁8.6×体重(公斤)+83060岁以上10.4×体重(公斤)+600男子18-30岁15.2×体重(公斤)+68031-60岁11.5×体重(公斤)+83060岁以上13.4×体重(公斤)+490（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
