女神千颂伊最不靠谱减肥方式

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    《来自星星的你》千颂伊为了保持完美的身体极尽各种减肥方式，慢跑、节食、平坦、呼啦圈、面膜、吹塑胶手套等，这些减肥方法有些是可取的，但是有些太过极端，另外编辑发现，无论下雪不下雪，千颂伊常常刻刻想着要吃炸鸡和啤酒。对于这些方式，还是劝告MM们要谨慎对待啊。    细数女神千颂伊不靠谱减肥方式    一、一份炸鸡+啤酒=一顿正餐热量    一份原味炸鸡，大约有400千卡的热量，一瓶啤酒的热量大约有250千卡。吃一顿啤酒加炸鸡，至少就要摄入600多千卡的热量。正常女性每天需要摄入1700千卡的热量，男性在2200千卡左右。油炸的食品、加上高热量的啤酒，脂肪的摄入比较高，最大的问题就是会长胖，这对于正在减肥的美女、帅哥来说，并不是一个好消息。如果以一个60公斤标准体重的人，如果每天都在坐班，一天大约需要1500-1600千卡的热量，正在减肥中的女孩一般会把每天摄入的热量控制在1200千卡以下，吃完一个鸡腿、再喝下一瓶啤酒后，就只剩下550千卡的量了。如果想减肥，这一天你就只能再吃半碗稀饭 (150千卡) 、一个煎蛋 (350千卡) 。    点评：于炸鸡的高脂肪和啤酒的高热量，长期吃这个搭配惹上“三高”的几率就会大增，从“韩剧”中的苗条淑女，变成美剧中的大肚子怪婆婆，所以“啤酒配炸鸡”并不是一份科学的“情侣餐”，至少不合适想保持身体的姑娘。    雪天吃炸鸡喝啤酒既伤肠胃又伤皮肤    油炸食品很不轻易消化，尤其是患有慢性胃炎等胃功能较弱的人群，油炸食品吃多了，会堵在胃部，消化不了，就会犯恶心、呕吐。炸鸡属于精细食物，如果经常吃炸鸡会引起便秘，从而引起上火。吃油炸食品，再搭配酒类，就更会刺激肠胃，轻易损伤胃黏膜，尤其在寒冷的雪天，油炸食品、冷且刺激的酒，接连下肚，很轻易消化不良、受凉，极易引发急性肠胃炎。特别是平时不喝啤酒的人，突然频繁喝啤酒更是伤身。这样的搭配吃几次赶赶时兴没有问题，切记不要经常炸鸡加啤酒熬夜追剧。    二、节食    记错“棉花”为“摩卡”之后，千颂伊引来一篇谩骂，发泄中对都敏俊教授哭喊到：“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果!”    点评：一天只吃了半颗洋白菜和一个苹果，这个太少了哦。    1.长期节食减肥身体会发出更少的能量需求，缓缓基础代谢率也会降低，因而同样无丽完成热量的减少;    2.同时吃太少，营养不足，很难发出饱腹感的信号，积累一段时间反而轻易暴饮暴食;    3.减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满意，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹;    4.减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后真实忍不住大吃一顿，减肥失利;    5.食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更轻易饥饿;    6.水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很轻易回升，等于没减。 细数女神千颂伊不靠谱减肥方式     三、慢跑    高热量的摩卡千颂伊可是不喝的，拍完照就送给助理喝，说到“摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想为了喝这个，在跑步机上浪费2个小时”。可见，女神常用的减肥方丽是跑步啊。千颂伊能长肉吗?当然不能!为了打造更加完美的身体与健康好气色，千颂伊跑步机上动起来!    点评：慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不轻易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。

（责任编辑：zxwq）