阳性体质之阴虚体质

(一)体质特征

阴虚体质常见原因如下：先天禀赋为主要原因；情绪长期压抑不舒展，不能正常发泄，郁结而化火，化火就会使暗耗阴精；长期心脏功能不好，或血压病人吃利尿药太多；长期食用辛辣燥热的食品；经常熬夜；过多服用利尿药或清热利湿方剂。

阴虚体质常见于女性形体消瘦者。午后面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，舌红少苔，脉细数。阴虚体质的人易患虚劳、失精、不寐等病。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男于遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

(二）养生原则

阴虚体质主要表现为人体内真阴不足，因而首当滋阴，阳不足则阳偏亢出现内热之象，故应同时加用清热法，长期真阴不足必然成燥。故阴虚体质的养生原则为滋阴清热润燥。

(三）养生方法

1．精神调养

阴虚体质之人性情急躁、常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动；加强自我涵养，常读自我修养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。

2．环境调摄

阴虚之人，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过、夏热难受。因此，夏季应避免烈日曝晒，不要汗出太多，应注意避暑；有条件者可到海边、高山之地旅游。秋季气候干燥，易伤阴伤肺，而肺之肃降能降心火、肝火，滋肾水，因而秋季养生的关键是保护肺，秋季应多到空气清凉的地方。应当避免熬夜。熬夜不但损伤了阳，也消耗了阴，会让阴虚体质雪上加霜；另外，中医有句话“春夏养阳，秋冬养阴”，也跟“夜间养阴”一个道理。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。

3．饮食调养

阴虚体质不宜食温燥、辛辣之品，如花椒、茴香、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭、薤、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、狗肉、羊肉，宜食石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、糯米、蜂蜜、乳品、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻，以及新鲜的猪肉、兔肉、乌鱼、乌龟肉、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜等。肉类可以红烧、焖、蒸、炖、煮、煲，尽量少放调料，保持原汁原味。对于辛辣燥烈之品则应少吃。平时可以适当做枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等，这些粥类都有滋阴补气的作用，阴虚体质者可以多食用。

4．体育锻炼

阴虚体质不宜过激活动，着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合，气功宜固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。阴虚体质者不适合夏练三伏、冬练三九，不宜出大汗。

5．药物养生

可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板等，均有滋阴清热之作用，可依证情选用。

以肾阴虚为主者，宜补肾养阴，方选知柏地黄丸、大补元煎等；

以肝阴虚为主者，应滋养肝阴，方选杞菊地黄丸、芍药甘草汤、一贯煎等；

以肺阴虚为主者，宜滋养肺阴，常用方为沙参麦冬汤、四阴煎、百合固金汤；

以心阴虚为者，宜滋养心阴，方选炙甘草汤，天王补心丹等；

以脾阴虚为主者，宜补脾养阴，方选参苓白术散、六君子汤等。

著名老中医秦伯末主张长期服用首乌延寿丹，认为本方有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点，服后有食欲增进、睡眠酣适，精神轻松愉快的效果，很值得采用。

6．节制性欲

情欲过于旺盛，精液大量过度流失，会导致精伤肾亏。精属阴，阴虚者应当惜阴保精，调节性生活，既不能过分节制，也不能恣情纵欲，晚上12点钟过后阴虚者不宜性生活。

7．音乐调养

阴虚体质者应选择阴柔类的乐曲，即清柔、秀丽、婉约、细腻的风格，以乐句较悠长，音色柔和、节奏舒缓为宜。琴曲如《梅花三弄》、《平沙落雁》、《广陵散》、《幽兰》、《春江花月夜》、《潇湘水云》等，筝曲如《渔舟唱晚》、《醉渔唱晚》等，二胡曲如《汉秋月》等。若有人平时性格急躁、易怒，不喜欢情绪平定、舒缓柔情的乐曲，可先选用节奏鲜明、速度较快的乐曲，再逐渐加入轻柔、宁静的音乐。

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