一、咀嚼蔬菜水果
咀嚼脆生生的蔬果可以减少食物色素的残留，它们就像天然的牙刷。试着用力咀嚼苹果、芹菜或者胡萝卜，它们可以充分的摩擦牙齿表面而不会影响珐琅质。越用力嚼越好。
二、饭后要清理食物残留
吃饭之后很多人的牙缝里都会有食物残留的，残留的食物会使得口腔里有异味，还会让牙齿受伤害。即使你只是为了自己美白牙齿也要及时的去除缝隙间的残留物，这样牙齿看上去也会更白一些。中医提醒如果想要美白牙齿，就不要经常的喝带颜色的饮料。
三、芝士
调查显示每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。
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