自查方法：
一、视查
直立镜前脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子对两侧乳房进行视诊，在双手自然下垂，双手叉腰和双手上举三个动作时分别比较双侧乳房是否对称，注意外形有无大小和异常变化。其异常体征主要包括：乳头溢腋、乳头回缩、皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑及乳房轮廓外型有异常变化。
二、触查
首先抬高左臂，将右手三指或四指并拢，以指腹仔细触摸左乳房，一边触摸，一边作画小圈运动。在左乳房作顺或逆向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。也可采用上下或放射状方向检查，轻触摸发现异常之后，可改为深触摸。为了使触诊不至于漏掉某一部分，完成上述步骤后，再用手轻轻按压乳晕部，并注意观察捏挤乳头时有无溢液。不要遗漏腋窝下部及腋窝与乳房之间部位的检查。检查时，应触摸而不是将乳房提起。最后用左手以同法检查右乳。检查的目的是寻找有无结节、肿块或乳头溢液。
躺下检查乳房。仰卧，在左肩下垫一枕头，将左手举过头部，使乳房均匀地摊在胸壁上，这样手指易触到深部的乳腺癌。使用食指、中指、无名指的指腹而不是指尖进行触诊。触诊的方式应取转圆圈的方式，从乳头向外横向转动，请不要遗漏腋下部位的乳腺。最后，轻柔地挤压每个乳头，检查乳头是否溢液。如果发现任何异常，一定及时到医院就诊。有医生做出专业的诊断。
自查的最佳时间：月经正常的妇女在月经来潮后的第7~11天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态。月经期前及月经期因乳房充血、肿胀，会影响检查的准确性。
99热心医生温馨提示，妇女到30~35岁以后，发生乳腺癌的机会会逐渐增加，所以30岁以上的妇女最好每月自查乳房一次。
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