脑力劳动者养生食谱
一、黄花健脑汤
食材：干黄花30克，猪小排500克，姜2片
调味料：盐1匙，料酒1匙
做法：
1、排骨清洗干净，放入沸水中汆烫，去血水，捞出冲洗干净，放入炖盅，淋上料酒、加姜、7碗开水，蒸20分钟；
2、黄花菜去蒂，洗净打结，排骨煮熟软时候放入炖盅同煮；
3、10分钟后，加盐调味即可食用。
食疗功效：黄花菜具有“健脑菜”之称，精神过度疲劳、身心容易疲劳的上班族应该多食用。
二、什锦水果汤
食材：火龙果半个，猕猴桃1个，西瓜300克，木瓜半个，柠檬丝、樱桃适量
调味料：牛奶2杯，奶酪、杏仁巧克力、白糖适量
做法：
1、所有食材清洗干净，切小方块备用：
2、锅中倒入适量水、牛奶、白糖和巧克力，加热搅拌均匀，关火晾凉：
3、撒上柠檬丝，加入所有食材就可以食用了。
食疗功效：常吃樱桃可以增强体质、健脑益智，火龙果富含花青素，能加强对脑细胞病变的预防，脑力劳动者可多吃这两种水果。
三、黄鳝黄花汤
食材：黄鳝300克，干黄花菜25克
调味料：盐
做法：
1、黄鳝去内脏，清洗干净后切段，干黄花菜洗净，浸水泡发备用；
2、油锅烧热，放黄鳝稍微煎一下，加盐调味即可食用。
食疗功效：黄鳝中含有丰富的DHA和卵磷脂，它们是脑细胞不可缺少的营养元素，经常食用黄鳝，能达到补脑益智的目的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
