随着社会压力的逐渐增大，上班族在工作中需要面对的工作和压力也是越来越多，因此，对于多数经常要熬夜加班的上班族来说，其在寻找缓解疲劳的方法时，就可以参考使用食补的方式进行。以下五种食疗方法便是可缓解工作疲劳的方式：
1.枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
作用：安神、补脑。
2.枸杞羊脑
原料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
作用：补脑、调养躯体疲劳。
3.黄芪鸡
原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
作用：调养躯体疲劳、体力下降者。
原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。
作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。
注意：高血压、发烧患者不宜服。
通常情况下，疲劳是最容易让加班者患上各种各样的疾病的，因此，上述五种食疗方法便是大家可以参考的缓解疲劳的方式。
（责任编辑：zxwq）
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