肌肤抗氧化完全宝典-久久健康网

阳光紫外线、灰尘污染，还有绚丽的彩妆，这些弥漫在生活中看似平常的细节，都是让肌肤氧化的元凶，而氧化又是加快老化的始作俑者!对于惜美如金的OFFICELADY们来说，当然不会忽略这些美丽杀手，于是常常会冒出这样不现实的想法，多希望每天能戴着坚固的抗氧化面罩生活，这样就可以做无龄美女，放心地行驶在老化的慢行道上了。氧化杀手黑名单领袖杀手：越发稀薄的大气层撒手锏：紫外线氧化指数：*****原因分析：或许是人为使然，或许是自然界的负面力量，越来越稀薄的大气层的确使我们每天面对的紫外线更加强烈。紫外线是使皮肤氧化的杀手头目，它可以轻易摧毁任何一个年轻柔嫩的皮肤组织，使其迅速氧化并老化，残忍程度可谓杀人不见血。头牌杀手：日益糟糕的自然环境撒手锏：辐射及污染氧化指数：*****原因分析：环境的恶化是我们每天抱怨却又无能为力的，因为，每天我们的面部皮肤都要首先与周围的环境相接触，这样一来，它们也就第一个受到环境的熏染。现在，臭氧层的破坏、太阳黑子的照射、水土不断流失、汽车尾气大量排放、空调环境的不可逃避、电脑、复印机的经常使用――这一切都告诉我们这样一个事实：我们的皮肤每一天都在面临着老去的可能。潜伏杀手：个性化的无规律生活撒手锏：破坏健康氧化指数：****原因分析：这是潜伏在你身边的杀手，你明明知道却不愿费力气清除它们。生活的不规律，其中包括饮食不均衡和作息时间不正常，这两点都会使皮肤氧化，促进皮肤提前进入老化阶段。白天的忙碌工作已经让神经与皮肤处在一个高度紧张的状态，而在夜晚，如果还继续工作，或是进行过度的夜生活，都会让肌肤得不到应有的休息，其后果是显而易见的。另外，饮食也是影响肌肤衰老程度的重要因素，不均衡、不合理的饮食以及酗酒、吸烟，不仅对身体健康无益，也无法给肌肤的生长提供足够的营养，长此以往，就会造成皮肤各种肌能氧化以至提前衰老。隐形杀手：超负荷的生存压力撒手锏：摧毁情绪氧化指数：***原因分析：一次两次的压力并没有什么，但是时间长了，就会加速皮肤氧化进程。生存在飞速发展的社会里，我们常常要承受来自工作、生活、人际关系、家庭等各个方面的压力，你看不到摸不着它们，而这隐形的杀手带给你的不仅仅是身体与精神上的疲惫，同时，还有很重要的一点――肌肤被加速氧化。伪装杀手：暗藏杀机的彩妆产品撒手锏：化学成分氧化指数：****原因分析：这是一种经过伪装后才混进我们生活的高明杀手。美丽的诱惑是任何女性都无法抗拒的，所以才有五花八门的化妆品每天诞生在我们面前。诚然，一种好的化妆品可以提供给肌肤各种养分，让肌肤变白、变嫩、变年轻，但是这其中也不乏鱼目混珠者。长时间化过浓的妆，或使用含有大量有害人体的化学原料的护肤用品，就会对皮肤产生刺激，并且加速皮肤的氧化过程。无辜杀手：干燥的气候撒手锏：限制水分供给氧化指数：***原因分析：生存在一个气候干燥的城市里，真是一件令人懊恼的事情，可是没办法，水分就是年轻肌肤的重要保证，而缺水的肌肤很容易就被干燥的空气氧化掉了。据专家研究表明，女性皮肤角质层的含水量低于10%，真皮层含水量低于60%，就会因缺水而产生皮肤松弛和皱纹，而干燥的皮肤则更为脆弱，无法抵抗任何氧化杀手的侵袭。找对抗氧化慢行道户外狂奔族职业代表：1.销售、业务人员是狂奔族的骨干。2.需要时刻跟踪采访、发现新闻的编辑记者。3.外景摄影人员等。皮肤特点：肌肤接受日晒时间长，肤色较暗，有明显或不明显的色素沉积。眼角额头有细纹产生。抗氧化关键词：防晒、隔离紫外线与空气污染物、做好晒后修复工作。*防晒指数，必须得当：防晒指数在15以上的防晒霜才能有效防御紫外线的伤害，每隔两三个小时就应该重新涂防晒霜。*层层设防效果更佳：如果是在太阳猛烈的时候抵抗紫外线的氧化力量，就不能光靠一种防晒用品，从基础彩妆、底霜(含防晒油)、粉饼到蜜粉，皆需具有防晒之效果。比起一层防护，两层、三层防护的措施将更能有效地阻挡紫外线的入侵。*保护眼唇同样重要：眼部和唇部其实很脆弱，盛夏时在双唇轻轻抹上防护用品，有助于减少唇部老化的发生。至于眼睛，同样是防晒的重点，选用优质的防晒眼霜十分必要。*加强基础保养：每天的洗脸、收敛等基础保养工作一定不能忽视，特别是清洁工作，每晚使用专用的卸妆产品来去除一天堆积在脸上的脏物，才能使污染物不进一步氧化你的肌肤。夜猫子族职业代表：1.需要陪客户夜夜笙歌的公关人员。2.演员、模特。3.自由撰稿人等SOHO族。4.自己开酒吧或是以酒吧为家不打烊不回家的泡吧族。5.为节省网费夜夜醉在网上的虫儿们。皮肤特点：因为长期睡眠不足，会导致肌肤过度疲劳，水分和弹性均有所下降，同时，黑眼圈、眼袋等问题也会在皮肤上显现出来。抗氧化关键词：调整作息习惯、加强疲劳肌肤护理。*加强睡前保养：不论多晚上床，都要做好清洁工作，卸除脸上的彩妆，以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。*做好保湿工作：只有让肌肤时刻拥有充足的水分，才能延缓皮肤老化。*定期做专业的面部护理，使用高度保湿滋润的软式面膜来使肌肤重现光彩。*提高睡眠质量：既然无法延长睡眠时间，就尽量在有限的时间内睡得好一些，特别是夜里的12点至凌晨2点，这是身体与肌肤代谢的最佳时间，不容错过。*柔肤霜按摩：经常使用具有芳香效果或含有绿茶成分的按摩霜进行正确适当的按摩，能减缓皮肤疲劳，促进血液循环，并使肌肤恢复元气，是保养时绝不可省略的一个步骤。超级电脑族职业代表：1.办公室人员、文秘。2.网络编辑、网页制作等专业工作人员。3.SOHO族、写手。皮肤特点：因为长时间面对电脑等现代化办公设备抗氧化关键词：日用隔离产品、强化眼部护理。●重视基础隔离：不要以为你每天不出门就可以省去隔离霜这道程序，为了将电脑对皮肤的氧化侵袭降至最低，具有抗辐射作用的隔离霜必不可少。●注意眼部保养：使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，每周使用眼膜一次。另外，在眼部多做按摩可改善血液循环，并对消除眼睛疲劳、减少色素沉积有帮助，但切勿用力过度，以免适得其反，令眼部肌肉下垂。

●注意皮肤清洁：每次使用电脑后立即清洁皮肤，最好是使用抗辐射洁面乳。

●多喝绿茶或清水：多食用含有抗氧化及抗辐射作用的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。

4大类抗氧化食品排行榜

基础型抗氧化元素：维生素

代表食物：各种维生素含量丰富的蔬菜、水果

各种维生素对身体及皮肤的功效是非常神奇的，在日常饮食中要注意维生素的摄取量及摄取种类，实现饮食的多样化与科学化，像维生素C、E和β-胡萝卜素，都对于肌肤抗氧化有很强的作用。

元老型抗氧化元素：抗氧化矿物质

类黄酮是目前引起美容科学研究热情的抗氧化物质，它有两千多种，普遍存在于植物中，其化学结构具有清除自由基的理想构造，据科学研究显示，类黄酮的总抗氧化活性及膳食来源，与维生素C、E相较之下，有比较强的抗氧化活性，而矿物质硒是抗氧化酶的重要成分。

新秀型抗氧化元素：植物性营养素

代表食物：大麦、小麦胚芽、玉米

近年来，植物性营养素也被科学家发现具有很优异的抗氧化功能，例如：类黄酮、花青素、番茄红素及玉米黄质等，比较突出的就是类胡萝卜素。类胡萝卜素是一种植物色素，通常在人体血液中与脂蛋白结合，可防止自由基的破坏反应，如玉米黄质(Zeaxanthin)即具有很强的抗氧化活性。

饮品型抗氧化元素：多种饮品