春季对于保健的朋友来说，都知道是最适合养肝的季节。春季养肝如果有效果的话，对于一年的身体都是有非常好的作用的!那么春季如何养肝呢?你知道中医中的气功吗?中医认为，气功也可以帮助人们在春季养肝哦，而且效果还是不错的!那么下面就一起来了解下吧!
下面，为大家推荐一套“养肝功”
1.面朝东(肝与东方有内在联系)站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
2.采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
3.站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁(肝开窍于目，故呼字时两眼圆睁，导引肝经之气上行眼部，可预防和治疗眼病)，用力呼气，同时发出“嘘”字音。“嘘”毕，头慢慢转向左侧，重复以上动作。如此左右反复三遍，共“嘘”六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，捋扶胸腹，然后自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。(注：呼“嘘”字时动作向上而舒展，两手回收时向下捋扶胸腹可使肝脏条达，舒展郁结。)
4.“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。闭目凝神，息心静思，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽。嘘气后调息的目的在于补益“嘘”以后的耗损，补养体内正气。
春季常练此功，不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络、激发肝脏功能的作用，中医专家认为对肝虚火旺引起的食欲不振、失眠乏力、两眼干涩、易怒焦躁等症有一定疗效。
以上就是小编为大家介绍的中医气功帮助大家在春季养肝的方法，不知道大家有没有学会呢?需要注意的是，“养肝气功操”应该每天早晚各练一次，不宜多哦!练功时衣裤要宽松，全身要放松，动作要柔和缓慢。希望能够对大家带来帮助!
皖公网安备34019202000476号
