白领们其实是很辛苦的，每天需要长期对着电脑，又费脑子又伤眼睛，而且他们一般都缺乏时间去锻炼，繁忙的工作节奏打乱了他们的内分泌水平，很多白领阶层都出现了亚健康的身体状态，对于这些朋友来说，养生保健是很关键的，下面小编就来教大家几个方便易做的养生动作。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。白领养生可以做哪些动作？这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。白领养生可以做哪些动作？这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
搓手3分钟
白领养生可以做哪些动作？先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
白领养生可以做哪些动作？用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
以上所介绍的就是白领养生可以做的动作，只需要花费一点点的时间做这些动作，你就能舒展自己的筋骨，白领阶层一定要注意调理自己的身体，要争取早日将亚健康的身体状态转变成健康的体质，小编相信，只要你肯花时间去养生，就一定能够打造出健康的体魄！
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