现在的年轻人都有一个通病，就是喜欢熬夜，不到十二点仿佛就睡不着觉，中医指出，充足的睡眠时间是至关重要的，如果你休息不好，第二天绝对没有精神。所以大家应该学会改善自己的睡眠质量，要保持规律的生活作息时间，下面小编就来教大家该如何改善自己的睡眠质量。
睡觉注意事项
1、睡眠时间
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。如何改善睡眠质量？最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
2、睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。如何改善睡眠质量？由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
3、睡眠方向
如何改善睡眠质量？睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
4、睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。如何改善睡眠质量？中医认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
5、睡眠环境
如何改善睡眠质量？在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
良好的睡眠质量可以帮助我们驱除疲劳感，也可以让我们变得更加充满精气神，中医指出，好的睡眠环境是靠自己创造的，你应该从睡眠时间，睡眠姿势以及睡眠环境等多个方面着手，努力为自己打造出舒适的睡眠氛围，睡眠质量上升了，人也自然能变得活力无限！
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