有些朋友腰痛的症状只是暂时的，但是有些朋友腰痛的症状却折磨了他们很多年，专家指出，如果你经常性的腰痛，就一定要想些方法来治疗，怎样做可以缓解腰痛呢？专家建议大家多做以下这几种动作，下面小编就来介绍几种可以有效治疗腰痛的妙招。
常腰痛可练习以下小体操缓解疼痛：
抻拉臀部肌肉：仰卧，举起双腿。将一条腿架到另一条腿的膝盖上。腰痛该如何缓解？双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复做这一动作。
锻炼肩部肌肉：腰痛该如何缓解？跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。
增加下腹部力量：仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。
抻拉下背部：腰痛该如何缓解？平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动。头部不可离地。这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。
伸展背部：用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。
腰痛该如何缓解？专家强调，常做体操可以缓解疼痛的症状，不少朋友都不了解具体的体操步骤，但是看完以上内容的介绍之后，相信你已经做好全面的了解了，如果你经常会被腰痛所困扰，不妨多做做以上这几种动作，相信病症很快就能被治愈！
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