失眠困扰着无数的朋友，很多朋友因为失眠整夜整夜的睡不着觉，专家指出，如果你有失眠的症状，不妨采用食疗的方式来改善，多吃一些有助于睡眠的食物，好处多多。下面小编就来为大家推荐几种可以促进睡眠的食物，常年经受失眠困扰的朋友，可以尝试一下。
失眠吃什么好？
百合：失眠吃什么好？百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
牛奶：牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使失眠患者睡得更好。
桂圆：桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。失眠吃什么好？桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
猪心：失眠吃什么好？一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
失眠吃什么好呢？专家推荐了桂圆，猪心，大枣等食物，常吃这些可促进睡眠的食物，可以有效改善睡眠质量低等症状，另外，专家建议大家平时没事的时候，多参加一些活动，多锻炼锻炼身体，也可有效提升免疫力，给自己创造安稳的睡眠环境！
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