针灸怎么治疗失眠 经常失眠平时注意什么

很多人因为生活压力大，精神处于高度紧张的状态，长期下去睡眠质量很不好，失眠成为常态，大家一定要重视日常中的调理。针灸怎么治疗失眠？经常失眠平时注意什么？中医保健专家指出，经常失眠的人，可以选择针灸进行治疗，在饮食方面还需多注意保健，建议多吃一些可以助眠的食物。

    针灸如何治疗失眠

    刺血：

    取穴，常用穴:阿是穴。

    备用穴:内中魁。

    操作:先以耳穴探测仪或探测棒在耳根部仔细测出敏感点，做好标记。常规消毒后，用消毒弹簧刺针或三棱针迅速点刺，出血如绿豆大。每次只刺一侧，每日或隔日1次，两耳交替。疗效不显者可加刺另一侧之内中魁穴。5~7次为一疗程。

    经常失眠饮食怎么做

    经常失眠的人晚餐要吃的适当，不要过饱。在睡觉前的时候喝一杯牛奶，对健康有很大的好处同样有利于睡眠。

    也可以在睡前引用少量的葡萄酒，葡萄酒对身体有好处，同样可以利于良好的睡眠，也可以适当的锻炼一下，人在疲劳的时候就很容易入睡。

    女性失眠多梦的原因

    男女的生理构造是不同的，而且一般来说女性比男性心思更细腻，想的也就更多，有时这是一个好处，但有时又是一个坏处，比如在入睡前想得太多的话大脑不能完全放松，从而导致失眠。

    女性失眠多梦的另外一个原因跟血虚有关。女性由于特殊的生理构造，一般来说每个月都会有一次身体大出血，而且女性在生活中的任何时间患病的话都会造成血亏，血亏、血虚会使得女性出现失眠多梦现象。

    哪些生活习惯对失眠有益

    1、坚持早睡早起的好习惯，睡眠时间顺应生物钟的变化。如果在傍晚的时间就睡觉了，那么在凌晨醒过来并不属于失眠，因为这个时候身体已经休息了七八个小时，已经获得了足够的休息，那么并不属于睡眠质量不好的情况。

    2、日常还应该令自己的生物钟更加的科学化，最好能够和自然周期相同步。研究发现，太阳光是影响生物钟最主要的一个因素之一，所以说想要调节我们的生物钟，最好能够从光线的亮度以及强弱进行着手。老年人可以每天多到户外进行运动，例如在夕阳中散步，这样能够令身体感受到阳光，能够有效的推迟身体出现疲惫、困倦的时间;早上在晨光中散步，则能够令身体受到刺激而苏醒。

    3、进行适当的体育锻炼:科学的运动能够令老人家的大脑产生一种镇静的物质，也就是我们常说的内啡肽，这种物质会令我们的身体感觉到更加的舒适。

    4、睡觉之前聆听一段舒缓的音乐也能够令身体尽快进入睡眠状态，这样能够令心情变得舒缓，更加容易进入深度睡眠。

    治疗失眠有哪些误区

    1、盲目吃药

    失眠患者中有一些人是自己选择吃药，其中存在的最大问题是盲目吃药，睡不着就找两片安定吃，而安定类药物容易成瘾，导致很多患者产生了对药物的依赖性。况且安定类药物的半衰期是50个小时，随意乱用安定类药物，病人吃了药一二天都是昏昏沉沉的，会严重影响工作和生活。

    2、不愿意选择就医

    另一部份人是不愿意选择就医。在这种人群中，很多人怕被扣上精神病的帽子，不愿意去精神专科医院看病，或者只是去一些综合性的小医院就诊，这部分患者常常得不到规范治疗。而小医院不合理用药的现象也是相当普遍。

    3、不够重视，延误病情

    在睡眠障碍中，最常见的就是浅睡，许多人误以为浅睡(包括易惊醒、醒后再难人睡及睡眠中常常无故多次醒来等现象)对人的健康危害不大。其实浅睡眠对人体衰老、智力及免疫力的危害，与失眠造成的危害相当。浅睡眠往往是严重失眠者的一条必经之路，早期浅睡眠状态的时候没有得到足够的重视，就会逐步发展为严重失眠。

    针灸怎么治疗失眠？经常失眠平时注意什么？经常失眠，建议大家在饮食起居上进行调理，同时还要避免长期处于不良的精神状态下，这是很重要的保养方法。中医养生专家表示，平时如果有睡眠不好的情况，还需避免一些不良的生活习惯，恢复的才能更好。