贫血有哪些明显症状 吃什么可以补血

贫血是一种常见的疾病，身边很多的女性朋友们都有贫血的现象，贫血到底有哪些明显的症状呢？贫血的的危害有很多，女性朋友们如果贫血会导致面色苍白、消化功能减退或者是注意力不集中等等，我们该怎么调理身体改善贫血，吃什么食物可以补血呢？

　　贫血有哪些明显症状

　　1、软弱无力

　　患有贫血的朋友大多都会出现疲乏、困倦的症状，这些也是贫血比较常见的症状。会出现着这种情况主要是因为肌肉缺氧所致。在平时如果感觉到自己有特别疲劳的情况出现，不管怎么休息都没有好转，那么就要看一下是不是贫血了。

　　2、皮肤、粘膜苍白

　　大多数患有贫血的朋友都会有面色苍白的情况出现，主要是因为身体中的供血量不足导致的，患者贫血的朋友，大家会明显的看到他的脸色没有那么红润，并且会有皮肤发黄的情况，在平时出现这个症状很有可能是因为贫血。

　　3、心血管系统

　　心悸是贫血比较常见的一种情况，很多患有贫血的朋友会有比较明显的心跳加速，患者经常感觉心慌，有的时候会有全身无力出现。严重贫血可能会导致冠心病出现，这个时候很有可能引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

　　4、呼吸系统

　　气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

　　5、中枢神经系统

　　头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

　　6、消化系统

　　食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为多见的症状。

　　7、生殖系统

　　妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。

　　8、泌尿系统

　　贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。

　　吃什么可以补血

　　1、火龙果

　　火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。

　　2、龙眼

龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。

　　3、甘蔗

　　甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

　　4、桑葚

　　桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。

　　5、橙子

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

　　6、草莓

　　每百克草莓含维生素C50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

通过以上文章内容的详细介绍之后，我们都对贫血这种疾病有了更多的认识，贫血的人们一般会出现软弱无力、皮肤颜色苍白、心悸或者是头痛头晕等等多种不舒服的现象，这时候大家要积极的就医治疗，平时多吃一些补血的水果或者食物，帮助改善和治疗贫血。