睡眠不足对身体有什么影响 注意这7种表现

 睡眠不足对身体影响是很大的，但是由于现代人的生活习惯，下班的时间一般都比较晚，而且晚上的活动也比较丰富，所以就容易出现熬夜的习惯。长时间睡眠不足，不仅会导致一个人不爱思考，而且情绪波动也会比较大。下面我们具体的了解一下，睡眠不足对身体有什么影响？

睡眠不足对身体的危害：

1、婚姻不和谐

长时间熬夜的人，心理压力会非常大，对个人健康的危害也比较大。经过调查发现缺乏睡眠的女性以及男性性欲比较低，而且对性生活没有任何的兴趣。睡眠不足会让他们精力受到损害，增加了紧张感。

2、快速入睡

有些人每次睡觉的时候，入睡的时间都特别的快，其实这也是一种不正常的现象。躺在床上5分钟之内就能够睡着，说明出现严重的睡眠不足，甚至有睡眠障碍，千万不要认为这是良好睡眠的一种表现，此类人群每天要保证有充足的睡眠，以免给身体带来伤害。

3、暴饮暴食

如果一个人长时间存在睡眠不足的现象，在个人的饮食上也容易出现暴饮暴食的习惯。因为长时间缺觉的话会扰乱身体中血糖水平，减少了抑制食欲激素的分泌，增加了刺激食欲的激素，这样会导致人们暴饮暴食。一般疲惫的人群喜欢吃甜食以及简单的碳水化合物，从而引起身体肥胖。

4、反应变得迟钝

对于脑力劳动的人而言，如果长时间缺觉的话，还会导致自己的反应变得迟钝。如果最近感觉自己反应迟钝、笨手笨脚，应该看一看自己的睡眠是否充足。当睡眠不足时会让人们的行动变得迟缓，注意力不集中，反应变得迟钝，运动技巧也会变差，同时也会损害到平衡能力以及深层感知能力。

5、情绪变得冲动

在个人的情绪处理上，需要适当的注意，晚睡的话对情绪也是存在影响的。缺乏睡眠时也会让人们的情绪反复无常，没有得到充足的睡眠，大脑会处于疲惫状态，储存了一些消极的记忆。睡眠不足时也会让人们做事冲动，判断能力下降比如不良的饮食结构、脾气暴躁等。

6、表达出现障碍

因为缺觉的情况严重，所以在表达一些事情的时候，也会出现一些障碍。大脑额叶和语言有着直接的关系，人们的创造力以及思维能力受到了睡眠的影响，长时间睡眠不足的人群会说出一些复杂的话，主要表现为口吃、口齿不清楚、说话比较单调或者重复说一句话等。

7、总是忘事

如果总是出现丢三落四的情况，一般就是因为缺觉导致的。当缺乏休息时会扰乱人们的记忆力。睡眠有利于巩固记忆，帮助处理情绪，若是没有得到足够的休息就不能深刻记忆，也不能理性的做事。

长时间睡眠不足对身体的危害是比较多的，建议适当的注意个人的睡眠习惯，晚上尽量养成在11点之前就睡觉的习惯。还有下午工作量大的人，建议中午适当的午休一段时间，以保证下午的工作效率。如果伴侣一直有熬夜的习惯，建议采取一些强制性的措施，以避免影响到自己的睡眠质量。