身边很多母乳妈妈为了保证宝宝的口粮，对入口的东西慎之又慎。面对海鲜、火锅、咖啡……这些美食虽然馋得流口水，却又不得不强忍着欲望。在我们赞美母爱伟大的同时，也不得不来说说这些所谓的饮食禁忌，母乳妈妈真的需要忌口吗？
大部分哺乳妈妈在饮食上没有什么禁忌，想吃什么就吃什么，不会影响宝宝，所以不要因为要严格限制饮食而影响你享受哺乳的过程。因此，对母乳妈妈来说，和普通人一样，均衡饮食最为重要。
当然，乳汁会因为你吃的食物而有不同的味道，所以吃你喜欢的食物可以让宝宝提前适应自家的烹饪风格和饮食习惯。母乳妈妈吃得多种多样，宝宝也可以品尝不同的味道，从这时起宝宝就形成口味多样化习惯，以后也不容易挑食啦。
但是，这只是针对大部分妈妈来说是这样，当然也有例外，这就是——过敏。如果某种食物让妈妈或宝宝过敏则应该避免。
避免那些让宝宝过敏的食物
有些妈妈问，自己吃了一个新食物后，宝宝变得突然抗拒吃母乳或者在吃完母乳后烦躁哭闹，是怎么回事？是不是宝宝对这种食物过敏？其实，这不一定是过敏，有些特别敏感的宝宝可能是不适应乳汁味道的轻微变化而表现出不喜欢（当然也有可能是你自己的心理作用），如有这种情况，你可以少吃这类食物，或者做好饮食记录，观察宝宝情况来排查宝宝对某种食物的喜好或者是否真的会过敏。若你怀疑宝宝对你进食食物有过敏反应，应咨询你的哺乳指导或医生。
西尔斯医生认为，在最初六个月里，宝宝的肠道壁还没有发育完全，当某些物质从妈妈消化系统通过母乳进入宝宝体内时，会很容易引起宝宝的肠胃不适。而且，由于宝宝肠道功能有限，妈妈饮食中潜在的过敏源可能会通过母乳进入宝宝体内，并进入血液。如果宝宝比较敏感的话，就会产生红疹或疝气等过敏反应。六个月后，宝宝肠道壁发育日臻成熟，宝宝就不会那么容易对哺乳妈妈吃的食物产生过敏了。
那么，有哪些食物容易引起宝宝过敏呢？乳制品、蛋白、花生及花生酱、坚果、贝类、洋葱、辣椒、玉米……请做饮食记录来确定过敏食物，而不要立即完全避免这些食物，以免影响妈妈营养的均衡摄入。对食物的敏感性因人而异，你可以通过停食这种食物再进行观察来初步判断，接着寻求专业人士指导。
正确看待遥遥中的禁忌食物
虽然妈妈和宝宝对食物都不过敏，但不少人告诫母乳妈妈，不能吃辣、不能喝咖啡、不能吃大闸蟹、不能吃海鲜……面对美食的诱惑，母乳妈妈不禁抓狂，这些食物到底能不能吃？下面我们为大家一一破解：
1含咖啡因的食物
主张母乳妈妈不能吃含咖啡因食物的原因是认为咖啡、浓茶、巧克力或某些汽水中的咖啡因能进入乳汁，让宝宝中枢神经受咖啡因刺激而难于入睡。但大多数研究都指出，进入母乳的咖啡因量不足你摄入的咖啡因总量的1%，也就是说只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内。这就意味着，母乳妈妈可以吃含咖啡因的食物，但有个量的限制。美国儿科学会建议一天喝咖啡不要多于3杯。大多数专家都认为你应该把每日咖啡因摄入量限定在300毫克以内。
但有一点要注意，早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月生的婴儿慢很多，所以给早产儿喂奶的妈妈最好控制咖啡因的摄入。喜欢喝咖啡的妈妈可以选择脱咖啡因的咖啡或奶茶替代。
当然，也有些母乳妈妈发现自己宝宝对咖啡因过敏，那么你就需要避免这些食物了。
2酒精饮品
听说德国女人喝啤酒催乳？传统坐月子也提倡吃点米酒？不错，人们认为含有微量酒精的食物，可以使人体血液循环加速，发热，身体放松下来，对于乳汁的流出有促进作用。
研究结果表明，偶尔喝点酒，例如一杯葡萄酒或啤酒（4盎司，约118毫克），不会对妈妈和宝宝有害。如果你要和先生共进浪漫晚餐或因为应酬不得不喝点酒，请记住，在喝酒之前喂好宝宝，喝酒量仅限于一杯葡萄酒或啤酒，而且一边吃东西一边慢慢喝，尽量在喝酒2～3小时后再给宝宝喂奶。
Tips：喝了酒精饮料后不需要把奶吸出来倒掉
乳汁中的酒精含量与血液中的酒精含量是平衡的，所以，等你的身体代谢了血液中的酒精后，你的乳汁中也不含酒精了。把奶吸出来倒掉多此一举，你只需要2～3小时后再给宝宝哺乳。
但是，一旦超过上面提到的量，就会对妈妈和宝宝有害。因为酒精会迅速进入血液，而乳汁中的酒精浓度与血液中的酒精浓度是一样的。如果空腹喝酒，30～60分钟后，乳汁中的酒精浓度达到最高；如果不是空腹，60～90分钟后，浓度达到最高。宝宝的肝脏还处于不成熟的阶段，一定量的酒精浓度会让他无法承受。
另一方面，超过一定量，即每公斤体重0.05克酒精（对一个体重60公斤的妈妈来说，就是大约236毫升的葡萄酒或2瓶340毫升的啤酒），酒精就会抑制泌乳反射，减少乳汁的分泌。
3辛辣食物
除非宝宝特别敏感，否则母乳妈妈根本不需要只吃口味清淡的食物，因为绝大多数宝宝都能适应母乳味道的变化。母乳妈妈在吃完大蒜后一到两小时，乳汁就会有大蒜味道，很多宝宝反而喝得更加津津有味。然而，即使对普通人来说，吃太多辛辣食物，都可能引起肠胃不适、大便干燥，因此，母乳妈妈应以自己能接受的限度为准。
4海鲜、河鲜
如果妈妈和宝宝对海鲜、河鲜不过敏，哺乳期妈妈就可以正常吃。刚开始不知道宝宝是否过敏时，妈妈可以先少量吃，就像给宝宝添加辅食一样，观察自己奶量有没有变化，宝宝有没有不良反应。如果没有，妈妈可以试着多吃一点点，再过度到正常吃。
至于大闸蟹、虾、贝、牡蛎等性凉影响奶量的说法，目前并没有科学实证能够证明。每个人体质不一样，有些妈妈认为有影响，而有些妈妈觉得吃了这些海鲜、河鲜反而容易胀奶。
所以，母乳妈妈为了能产生优质的母乳，一定要注意饮食的清淡，多吃有利于乳汁分泌的食物，比如猪蹄、排骨汤等，少吃辛辣刺激和寒凉的食物。
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