如何培养自我控制能力

孩子长时间看电视的原因各种各样，所以解决问题的方法也各有不同。即使造成孩子们看电视原因相同，因孩子的个性特征步同，生活环境不同，解决问题的方法也有所不同，方法实施的软硬程度也不同。

（一）教师引导是结束"电视孩子"的尚方宝剑

1、课堂教育中适当引导

至于老师的引导，只能从认识上多加以指导，同时利用家长会和家访的机会与家长达成教育的共识也是十分必要的。作为教师可以在以下几方面加强引导：

（1）我们绝对贬低那些低俗、拖沓、除了娱乐性一无所有的电视剧，比如韩剧，教师不妨作一些分析，把韩剧分为几个模式，把他的剧情套路化，如灰姑娘式……让学生感受到其内容空洞无物、其价值基本为无。喜欢这个是无品味、无格调的行为。当然对于电视剧也不能一概否认，尽量引导学生关注现实题材的影视作品，像家有儿女，学生看看其实很有好处，不妨语文课上就让学生写写看后感，作些点评。再比如亮剑、恰同学少年这些片子其实也是很好的教育题材，可以在课堂上用用。

（2）教师在教学的过程中推介一些有益的电视节目：如动物世界、世界地理、科学探索、百家讲坛、百科探秘等。如历史与社会课中放几个相关片断，做一些讨论，对于那些看过能更多地发表意见的同学进行表扬，明确这是好的兴趣的同时，一定不要忘了告诉学生这些节目再怎么好看，但也不能长时坐电视前，并渗透一些长期泡在电视前的危害。

（3）开展实践活动，发起调查和讨论，看电视到底应该如何看，怎样控制时间，怎样选择内容，怎么少看或不看电视，把看电视的时间拿来阅读，才是对自己成长更为有利的选择！

2、团体心理辅导课渗透

说到开展实践活动，有必要对调查作更深入的研究，或者说更好利用调查研究所得的成果，所以在班里开展一个相关主题的班队活动、晨间谈话或团体心理辅导活动。

（二）父母监督是预防"电视孩子"的重要法码

电视是家庭文化生活中不可缺少的娱乐工具，人人爱看电视，尤其是孩子更爱看，对于孩子看电视，父母采取的态度各有不同，有的父母认为多看电视能增加孩子的见识、开发智力，不妨让孩子多看。有的父母持不同态度，认为看电视会伤害孩子的视力，影响健康而禁止孩子看。暑假里没有可以一起玩的伙伴，所以大家只好在自己的家里看电视了，说实在的，不看电视又能干什么呢？

因噎废食的做法自然没有必要，为了孩子的健康成长，家长应适当关注孩子看电视的状态是很有必要的：

1、家长的观念很重要

家长的观念往往会影响家庭的作风和每人的选择等。有些家长会放任幼儿看电电视，而有些家长却每时每刻地监视孩子看电视，这全在家长的一念之差。所以，家长首先要提高自己的审美能力和教育水平批判地、审美地看电视。家长也要有正确的休闲观，别把电视作为家人的主要休闲方式。其实只要处理得好，电视也是一种很好的教育和娱乐工具。

不要用允让孩子看电视作为奖惩条件。为了让孩子做作业，或做某些孩子不愿做的事情，有些家长喜欢将让孩子看电视作为先决条件。这种做法实际上会使孩子将看电视当作一件大事来看待，无形中增强了孩子看电视的欲望。

2、不把电视当"保姆"

对于现在的孩子，电视已与他们的成长密不可分。电视可以带他们到世界各地旅行；与各种动物见面・・・・・・但电视同样带给儿童很多不美丽的东西。今天，有关专家提醒家长，如果长时间把孩子交给电视，家长不给予正确引导，、、"小眼镜"等不良现象就可能在孩子身上发生。

专家提醒：为了孩子的健康发展，家长切不要把孩子交给"电视保姆"。

3、预防心理疾病

不让孩子看电视显然是不现实的，正确引导孩子收看电视，使电视真正成为孩子们的朋友，才可能真正地解决问题的根本。孩子到底该看什么节目最终还是决定于你们。为了避免孩子在看电视这不经意间患上心理疾病，父母理应做好以下五个方面：

・严格控制孩子看电视的时间：每天看电视的时间应控制在半小时至1小时内。

・选择适合孩子看的节目：比如动画片、木偶片、儿童文艺节目、知识小品、智力竞赛或反映英雄模范人物事迹的节目。儿童常常看武打凶杀片，不仅容易使孩子长时间处于紧张、恐惧状态，影响身心健康发育，而且容易使孩子产生好奇心，进行模仿，导致孩子对打架斗殴等不良社会现象适应性的提高。攻击与冒险行为增多。

・父母尽量陪孩子看电视：父母应尽量陪孩子看电视节目，同时要给孩子解释电视节目中有教育意义或一些具有启发性的内容。

・父母控制自己看电视的时间：避免孩子跟着父母过长时间地看电视。

・转移注意力的方式：生活中，父母可通过给孩子讲故事、做游戏和进行户外运动等方式，扩大孩子的兴趣范围，转移孩子对电视的注意和依恋。

（三）社区参与是解决"电视孩子"的辅助手段

其实孩子们并非总想看电视，他们也非常想走出家门，去看看外面精彩的世界。问班里的同学："暑假里，当你一个人在家的时候，你觉得怎么样？"孩子们说："我觉得很孤单。""我觉得很无聊。""我觉得很害怕。""我觉得很寂寞。"看来，丰富孩子们的课外生活是解决这个问题的较好的途径了，所以有条件、有机会带孩子们去室外、野外走走，如抽点时间与孩子一起看，或带他们去书店、图书馆等处度光阴等不失为好方法。

也正如朋友所说，家中小女也看了一个暑假的电视，《家有儿女》是她的最爱，许多电视连续剧她也看的津津有味，电视情节还是她记得住。外面骄阳似火，很难带她出去玩，就陪她去图书馆呆上一天。

如果以社区为单位在假期里组织学生开展一些丰富多彩的活动：如文体活动、社会调查、高年级辅导低年级同学做作业、学手工制作、小家政培训等该有多好啊，家长、学生都会欢喜的。

（四）自身控制是消灭"电视孩子"的万能钥匙

解铃还须系铃人，要彻底消灭"电视孩子"，还得培养自身的自控能力，从调查中不难发现，孩子们对一般的分辨能力还是有的，如在回答"你认为一天里看多长时间的电视比较合适？"时有29%的认为是半小时，53%的人认为是一小时。再如看少儿节目与科学探索有不少，冗长的电视剧%，不管是否有所隐瞒，都说明孩子有一定的分辨能力与选择能力。但他们的自我约束能力又不够如什么都看的占15%，无目的无喜恶无时间观念，上瘾的反映，因此，问题的关键是就是孩子要学会自我控制与自我管理，不但在时间上能自我控制，还要在面对喜欢的节目时也能自觉克制，拒绝引诱。

那如何来培养自我控制能力呢？

1、自控能力构成的由自觉性、自制力、坚持性和延迟满足四个因素组成，而各类规则游戏都蕴含着丰富的培养孩子自控的要素，因此，培养自控能力可以参加一些规则游戏。还有也可以进行自我教育，它有一个从低到高的不断发展的过程。它可谓之自我控制力培养不可或缺的自动化机制。

2、运用厌恶法，借用辅助器具橡皮筋，套在手腕上进行厌恶训练，当出现想长时看电视时，就接连拉弹橡皮筋弹打手腕，引起疼感；同时责备或提醒自己不能再看电视了。拉弹次数和强度视情况而定，直到不再坐在电视机前为止。

（责任编辑：zxwq）