孕妇产后贫血吃什么好

产妇产前为了给予胎儿铁元素，分娩后又因体内失血较多，会造成气血亏损、体质虚弱。所以产妇首要的就是补铁。下面随小编看看产后可能导致的贫血及补铁的食物。 孕妇产后为啥要补铁 妊娠妇女由于扩充血容量及胎儿需要，约半数孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，哺乳时从乳汁中又要失去一些，所以产后充分补铁是很重要的。因此，新妈妈膳食调理要有侧重，除了吃些鸡肉、猪肝、牛肉、鸡蛋外，要多吃些富含铁的食物。 孕妇产后贫血有哪几种 我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L，就是贫血。 1.孕妇产后—轻度贫血 是指导血素在90克/升以上，面无血色是新妈妈贫血的典型表征，觉得身体不适，新妈妈应该对着镜子瞧瞧自己的脸色，跟本身的肤色做对比，如果脸上没有光泽，苍白或暗黄。除了脸色不好，没有其他不良反应的，可能是轻度贫血。所以，新妈妈发现自己的脸色无光时，就要重视自己的身体了。 2.孕妇产后—重度贫血 是指血色素低于60克/升，少数新妈妈不单单有面色无光的情况，甚至还可能伴随出现水肿、全身乏力、头晕、心悸、呼吸短促等症状，这时候新妈妈就要当心由于严重贫血而造成的体质衰弱。新妈妈出现重度贫血可能导致免疫力及全身各脏器功能下降，从而可诱发多种疾病。新妈妈在出现以上这些症状的时候，就要及时找医生咨询，必要时要住院治疗。 补铁食物 猪肝：富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。 猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45毫克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。 黑木耳：含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。 红枣：味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。

（责任编辑：zxwq）