肉食控妈咪在产后瘦身期怎样合理吃肉？-久久健康网

肉食控妈咪在产后瘦身期怎样合理吃肉？

发布时间： 2016-05-06 17:05:07 来源：亲亲宝贝网

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产后瘦身期就要跟肉食说byebye?Nonono，不仅嘴巴做不到，连你的身体也是做不到。肉食控妈咪想要瘦身那么该如何合理吃肉呢？肉食是人体蛋白质的重要来源，要比植物性蛋白质更易被身体吸收。而缺乏蛋白质会让身体变得容易疲倦，出现免疫力降低、贫血等糟糕的情况。

另外，肉食也含有效的抑制胃饥饿的激素，可以减少你的饥饿感，以免你整日控制不住食欲，吃个没完。从这个角度讲，吃肉反而有助于减肥，这实在是肉食控的福音。

当然，想要吃肉的同时保持体重，就在于你吃肉是否合理了，这可以从肉类选择开始做起。

基本上，我们可以从肉类的颜色上判别它们的脂肪含量——红肉>白肉>无色肉。

在营养学家看来，浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。

尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。

将肉类的颜色换一换，即使是哺乳期的你，也能在保证营养的先决条件下开始控制体质。

此外，在吃肉的同时配合一些良好的饮食，也对于你产后控制体重非常有利。

荤素搭配吃更健康

用新鲜的蔬菜搭配肉类，不仅能帮你解腻，还能让你产生更多的饱腹感，进而减少对肉类的渴望，以免一吃肉就停不下来。

细嚼慢咽更易消化

肉食属于较难消化的食物，吃得太快导致咀嚼不够，就会使消化液分泌不足，造成消化不良。吃肉时需要多咀嚼，可减轻胃和小肠的负担，使食物容易吸收消化。同时减慢进食速度，让大脑接收到“饱”反应之前，嘴巴不吃过多的肉。

睡前4小时停止吃肉

晚饭后人们的活动会减少，如果食肉过多，会使肠胃消化来不及，会引起脂肪堆积。睡前4小时停止进食肉类食物，便能留给你的肠胃足够的空间和时间消化晚餐。

饭后舒展你的身体

吃饱喝足，立马坐着或躺下，会让你腹部囤积更多的脂肪。饭后散步，做做家务，或是跟小北鼻玩耍，都能帮助肠胃消食。

（责任编辑：zxwq）

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