身为一个女性，妳知道自己身体的节奏吗？想要怀孕的人不可不知道自己的排卵期，然而，根据调查，却有五成以上的女性不会计算自己的排卵期。想要计算排卵期就应该从基础体温下手，而基础体温又要如何测量？这一堂课将要教妳找到自己的身体节奏。长庚医院妇产科主治医师江其鑫指出，女性的体温会随着排卵而改变，出现体温曲线高低起伏的现象，虽然差距非常的微小，依旧可以区分出低温时期与高温时期，每隔二十八天左右就会出现相同的弧度曲线，而这就是自己的身体节奏。
低温期与高温期
正常的体温变化，大约会以二十八天为周期，分为低温时期（滤泡期）与高温时期（黄体期）。低温时期就是月经结束到排卵日以前的期间，高温时期则是排卵后，到下次月经来潮之前的时间。江其鑫指出，月经结束到排卵日以前的时间，此时身体会进入低温期，体温大约在36.3℃～36.4℃之间。接着体温会突然下降0.1℃，代表妳的身体正在排卵，突然降温的情况只会维持一天。紧接而来的就是高温期，体温会突然上升到36.7℃～36.8℃，代表此时黄体素正旺盛的分泌，高温期大约会维持十四天，正负二天都算正常。
体温透露的讯息
江其鑫指出，排卵的第二天，卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升0.3℃～0.4℃，所以体温会因为排卵与否，而出现高低温的变化。高温期持续十四天，如果没有受孕，黄体萎缩不再分泌黄体素，体温就会回到基本线的低温期，月经再度来潮。
黄体素的分泌，是为了帮助受精卵着床，如果怀孕了，黄体就会继续分泌黄体素，如果高温期超过十六天，那么，恭喜妳，要准备当妈妈啰！赶快去妇产科验孕吧！
会测量基础体温的女性，大多是为了准备怀孕，或是怀疑自己没有排卵。江其鑫指出，如果高温期低于十一天，可能显示黄体缺陷，导致黄体素分泌不足，那么有可能是不孕的征兆，可以咨询专业医师。而如果体温没有出现高温期，显示当月没有排卵。
开始记录体温
基础体温表应该在每次月经来潮日开始登记。以长庚医院提供的基础体温表为例，纵向为体温，可以分为摄氏、华氏和ov刻度，摄氏体温介于36.15～37.55℃，每0.05℃就有一格。横向为月经周期和月日，下列有一个备考，必须把身体的特殊状况都一一记录，例如月经画上╳，性交画上○，经痛画上△，发烧画上＊，不眠画上□。
每日睡觉前将体温计甩好，放置在床头。清醒时，尽量不要移动身体，取下温度计放入口腔。由于动作会导致体温升高，因此量体温时应避免大动作，最好能固定在同一时间测量。量好体温之后，在基础体温表上画上˙号，一个月后将所有的˙连成曲线，就可以看出一个月的体温变化。
利用排卵日避孕可行吗？
基础体温持续测量二个月后，就可以找到自己的身体节奏。妳将会知道自己的低温期持续几天、体温急速下降就代表月经开始、月经哪一天会结束、哪一天排卵、第一时间知道自己怀孕等，都可以从基础体温表一目了然。
不过，测量基础体温是一件很麻烦的事情，而女性的身体非常微妙，可能因为要测量基础体温压力太大，反而导致没有排卵，所以从测量基础体温到受孕的这段期间，都要以平常心去对待。也有人利用排卵日作为避孕的方法，不过，当体温上升时，卵子已经排出，想要再避孕已经来不及了，因此，避孕效果并不好。
排卵日行房增加受孕机会
一般来说，从月经来潮日数起，第12～17天是排卵期，其中的某一天会是排卵日，不过这只是预估的方法，每个人的状况都不尽相同，利用基础体温会是比较准确的方法。利用基础体温表得知自己身体的节奏之后，可以在排卵日前后行房。精子可以在女性体内存活三天，卵子可以在女性体内存活一天，因此在排卵日前后行房，就可以增加受孕机会。如果一直没有好消息，可以带着最近三个月的基础体温表找妇产科医师协助判读，及早发现不孕的原因。
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