抱抱熊：谈谈宝宝睡眠问题

宝宝的睡眠方式

以脑电波的不同形式为特征，科学家已经确认了两种不同的睡眠方式。

快速眼动睡眠指的是当人在睡眠时，眼睛经常快速地转动，这时，脑部处于活动状态但身体仍然保持安静。一些科学家认为快速眼动睡眠的功能是清除脑部多余的思想或“没有学好”的错误信息。

非快速眼动睡眠是有助于恢复的睡眠。宝宝脑部处于安静状态，但身体可能处于活动状态（抖动或翻身）。这是一个从浅睡状态向熟睡状态过渡的过程，这一过程大约要持续一个小时，随后又将是一段快速眼动期。这种睡眠阶段交替变换的方式一个晚上可以重复5-6次。

宝宝就这样在深浅睡眠中反复改变。如果脑部要获得最佳生长与学习所需要的恢复（非快速眼动睡眠）和修正（快速眼动睡眠）的机会，为宝宝安排足够的睡眠时间十分重要。

在婴儿刚出生时，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的时间几乎是各占一半。当婴儿快到1岁时，快速眼动睡眠时间已经减少到总睡眠时间的1/4，这个数字在童年期仍继续缓慢减少。

宝宝睡眠问题多

据儿科医生报告显示，大多数父母关心的宝宝问题都涉及到宝宝的睡眠问题。要想确保宝宝得到不受打扰的充足睡眠以保证健康和学习能力，你应当静下心来了解一下这些问题。

夜间醒来

宝宝常常都会在夜间醒来几次。通常，宝宝能自己重新进入睡眠状态。当宝宝首次醒来时，父母可以在一旁仔细聆听，千万不要上去干扰他，给他至少5分钟时间自己重新入睡。晚上也不要过多逗宝宝，或者提供不必要的饮食。

睡眠时间使用奶瓶

宝宝入睡前常常需要进食，但是，不能让他含着奶瓶入睡。在宝宝即将入睡前，可以使用摇、唱歌或者轻轻对他说话等方法来安慰他。含着奶瓶入睡会带来潜在的危险，同时，这对宝宝的耳朵和正在发育的牙齿也非常有害。可以使用手指或奶嘴来满足孩子吮吸的需要，也可以用毯子、毛绒玩具或其他物品让孩子感到安全，学会放松安慰自己。

从白天活跃期到晚上休息状态的转换

有的宝宝到休息时间却很难入睡，甚至哭闹不肯入睡。制定一个包括放松时间的连贯作息安排是非常必要的。轻柔的音乐、温暖的沐浴、讲故事或者阅读、有节奏的摇晃或平静地讲述白天的事情等方法都可以使用。建立一套你每天晚上都可以重复的过程。宝宝也能从中学会并知道熄灯和睡觉是这个过程的最后一步。这种有规律的过程使上床时间成为一段快乐的经历，并能以积极的方式结束一天。无论选择哪种程序，当每晚都能重复进行时，它就能变成最有效的程序。例如，在同一个屋里换衣服，每晚在同一张椅子上阅读相同长度的故事。

专家提醒

将宝宝在醒着的时候放在床上，他入睡前的最后回忆是他的婴儿床，而不是父母或奶瓶。放上床后给宝宝足够的时间，让他自己唱歌；有节奏的晃动身体或者摇头有助于他从白天的忙碌和活跃状态向安静休息的状态过度。

温馨提示

虽然婴儿在全黑的环境中睡得最好，但几乎没有宝宝喜欢睡在完全漆黑的环境里。可以使用夜灯，或者让门微敞。应该重视并解决宝宝在黑暗或阴暗环境中独处时产生的恐惧。父母应该让宝宝感到他在家里非常安全，父母就在附近。这些都有助于加强宝宝独立能力的培养。

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