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夏天如何舒服做好月子夏天坐月子要注意这些

发布时间： 2016-06-24 19:23:45 来源：网络

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炎热的夏季正式来临了，一些刚生产完的新妈妈，坐月子的时候不能包裹得太严实了，这样很容易中暑，如果有条件的话，可以在房间里开一会的空调或者电扇，不要让室内的温度太高，但是也不能将电扇或者空调对着产妇吹。产后女性要特别注意饮食，因为担负着哺乳的重任，但是许多老人家觉得产后就是要大补特补，这也是不正确的想法，应该补，但是不能盲目大量地进补，要根据自己身体的状况搭配合理的膳食。

月子的时候应该喝些补药，这是总所周知的，但是如果是孩子刚刚生下来就喝太多的补药，这样很容易奶水分泌过多，而且也不利于孩子喝奶，因为如果奶水过多的话会把乳腺管堵塞，这样的话不利于孩子吮吸，而且乳腺管如果堵塞，乳房膨胀，女性会很不舒服。

民间有一种传说，是坐月子的时候喝红糖水，但是这不是一个科学的方法，因为如果过多地喝红糖水的话，牙齿会遭到损坏，并且月子期间喝太多红糖水产妇会一直流汗，这样身体会越来越虚弱，如果实在夏天的时候很容易中暑。过多地喝红糖水还会造成失血贫血，这是很严重的问题要引起重视。

产妇在生活餐完毕之后尽量要避开吃些太咸或者太生冷的食物，太硬的食物也不能吃，因为产后身体还没有恢复，如果吃太硬的东西，消化不好，如果吃太咸的东西，很容易造成浮肿。夏天的时候很多人忍不住想要喝冷饮吃冰淇淋，如果在生产完之后过早地吃这些东西，很伤身体。

一般女性在快生产之前都会有浮肿的现象，但是宝宝出世以后，身体里的水分会慢慢地排好出，所以这个时候是恢复身材的好时候，夏季要适量地饮用水，但是如果是大量喝水的话对身体不是很有利，喝水要少量多次，分多次喝比较好。

夏天如何做好月子

（1）产后睡眠是一定要保证的，睡眠好对一个人的身体是至关重要的。一般说，如无特殊情况，产后24小时便可起床活动，因为适当的活动不仅可以促使子宫缩复，腹壁及骨盆底肌肉的紧张度尺早恢复，还能增进食欲，减少大、小便的困难。此外，由于子宫的位置是由几条韧带支持的，刚生产完，虽然子宫立即缩到肚脐之下，但随妊娠时胀大的子宫而拉长的韧带却不能立即缩回。

由于暂时失去了韧带的支持，子宫就难免前后倾倒，有时即使韧带复原，后倾的子宫也不会回到原来的位置了。为了避免这种情况的发生，新妈妈们产后10天后，应该避免仰卧位，可以侧卧和趴着睡哦。

（2）注意外阴部的干净，产后子宫要排出血和剩余子宫内膜组成的分泌物，也就是恶露。最初，恶露是红色的，3到4天后红色逐渐消除，10天之后，由于子官缩复，出血停止，恶露呈黄白色，大约2到3周恶露干净。在此期间，一定要注意下身清洁，每日除用温开水消洗外阴部外，月经带和内裤也要勤换洗。如果恶露过多、时间过长“含脓或停止后再来，要及时的去医院治疗。

（3）要注意冷暖避免感冒，也不要把自己捂得太严实了，这一点在炎热夏天坐月子时尤应注意，以免中暑。一般来说，只要风不是对着产妇直吹，门窗使不需要堵得太严，最好能经常开窗换气，以保持室内空气新鲜。被褥要松软，厚度以夜间睡觉感觉温暖、舒适为宜。如果有条件的话，可以在室温20℃、水温34℃到36℃的情况下让产妇淋浴，或者温热水擦拭身体，但是切记做浴。

（4）产后一周内要时常注意自己的体温，尤其是产后第三、四天，发烧超过38℃应及时请医生诊治，以造成不良后果。

（5）产后40天之内不要同房，因为产后40天内子宫还没有完全恢复，创口也未完全愈合，在此期间同房容易引起感染，影响产妇身体健康。

（6）产妇生完孩子后要哺乳，应注意补充营养，多吃含维生素、铁质及低盐的食物，烹调时应注意做到少油腻、易消化、含水分多，不损失营养，为增进食欲还应照顾产妇的爱好，注意产妇的情绪变化。

（7）注意乳房卫生母乳是婴儿的最佳营养品，产后48小时即可哺乳，婴儿吸吮可使乳腺管通畅，避免乳腺胀大、疼痛发烧，同时哺乳引起的反射刺激还可加速子宫的复原。因此，没有特殊原因的，最好让孩子吃母乳。在哺乳期间，乳头应保持清洁，喂奶前要用温水洗净乳头。如果乳头发生裂伤，最好先请教医生再涂药，以防对婴儿不利。

夏天坐月子的这些禁忌要注意

饮食

坐月子期间以少食多餐、天然食物为主，应吃些营养高、热量高且易消化的食物，多喝水多吃新鲜蔬菜和瓜果，同时要多喝水，以促进身体的排泄和以促使身体迅速恢复，保证乳量充足，还可以预防便秘，对于营养补品可以不吃，因为月子里全面的饮食搭配已经可以满足身体营养所需，正餐之外可以一些维生素或钙片，以补充食物中的不足营养部份，如果在坐月子期间出现便秘情况，可以在睡前喝一汤匙香油，第二天即可见效。

穿衣

月子期间的衣服以纯棉为主，保暖又吸汗，因为产后出汗多，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。夏天早晚风较大凉时可以穿长衣长裤，避免风对关节的刺激，如果实在太热要根据自身情况适当减少衣物，以免中暑。

居家

室内要经常通风换气，可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，宝宝和妈妈另到另一个房间，等通风完再回来，夏天太热时适当使用空调、风扇或手摇扇。室内温度感觉舒适为宜，湿度保持在55%左右，要避免直接吹到妈妈和宝宝，空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

卫生

月子期间要每天刷牙、保持口腔卫，月子里应特别注意保护牙齿，因为产后怀孕期间，体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前刷牙，才能保持健康。洗澡以淋浴为佳，在产后3天即可淋浴，剖腹产的妈妈要到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴，可以用温水擦洗身体的形成清洁身体，切记夏天再热也不能用冷水洗澡。坚持每天淋浴，才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。

活动

产后尽早下床活动，以自己的身体恢复程度进行，不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，一些简单的活动都能够加速对身体的恢复。坐月子期间避免提重物，以免子宫脱垂。

（责任编辑：zxwq）